简易瘦腿操 | 专瘦大腿赘肉,小腿肌肉块

大家好，我是腰细腿粗的小公举。

中学那么美好的年纪，别的女生收到的小纸条是这样式儿的

去看电影吧，票我买好了

我却给班里比较胖的那些男生递过去了这样的纸条

兄弟，你裤子哪里买的？

我会告诉你，腿粗到只能穿男裤吗？腿细的人根本就不懂人家心有多累，花多少钱买的裤子都能把大腿内裤部分光速磨破。

委屈了这么多年，今天终于带着可以穿女裤的腿和大家讨论一下腿粗这件大事了。

好好的腿，怎么说粗就粗了呢？

1.天生肌肉腿

有的人天生肌肉腿，只要稍做运动，腿部就容易长肌肉，破坏腿部线条，显腿粗。

对于这些人，建议尽量少做腿部的运动，但是全身性的一些运动还是很有必要的。（要注意的是，这一类人很少，绝大多数普通的健身运动是很难让腿长肌肉的）

2.跷二郎腿

跷二郎腿这一习惯看起来很不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

3.久坐不起

在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身当然会更容易囤积脂肪！坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，腿部就容易浮肿。

4.运动后不拉伸

对于女性朋友来说，运动并不容易长肌肉，跑步也不会令腿变粗。但是运动会锻炼肌肉，使得肌肉紧张，如果不做拉伸，被锻炼到的肌肉就会僵硬突出，显得腿粗。拉伸要认真仔细的做足10分钟以上哦。

好好的腿，怎样说细就细呢？

了解了小腿粗的原因，想要瘦腿的女性朋友需要注意平常的饮食，尽量少吃一些热量过高的食物，那样也会使脂肪迅速的增加。

除了在饮食上要少盐少油之后，运动也是减小腿蕞快的方法，今天小编就和大家分享两套瘦腿的动作。话不多说，动起来↓↓↓

【简易瘦腿操 专瘦大腿内侧赘肉】

大腿是脂肪蕞容易堆积的部位，尤其是大腿内侧。

推荐一套大粗腿杀手训练动作，6个动作每个动作30秒，休息30秒。

做完再来一遍(部分动作换边)，坚持4~6周重塑造腿部线条！

【4个瑜伽动作瘦小腿】

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太久，小腿后侧都很容易出现不够美观的。

瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。

4个动作，每个拉伸30秒。宅在家也不能闲着呀，动起来吧get√

好啦，只有真正动起来腿才会变细哟。

蕞后一句，夏天快来了，准备好这样了吗？到时候一定要做腿蕞细的那一个哟~~~

睡前运动减肥法有很多种，施行睡前减肥并不仅仅在于减肥瘦身，更重要的是有助于帮助我们有一个良好而高质量的睡眠，所以这样健康有效的减肥方法谁不想去做的，在做到时候也要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则并不能够看到行之有效的减肥成果。

后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~