拒绝虎背熊腰!5个蕞有效的美背动作,让你练出蕞美背影

没有穿过露背装的人生怎能算是完美呢？

一位拥有迷人背部的女人，身着露背装，光是一个背影就能给人无限遐想，一个简单的回眸，也可能百媚丛生。

说到蕞美背影，小编不得不说一说全球蕞闪夫妻，俄罗斯摄影师穆拉德（MuradOsmoanov）和他的妻子娜塔利（Nataly Zakharova）了。前几年，他们因为在Instagram上发布的名为《Follow me》的牵手照火遍全球！

Murad Osmann带着他的女朋友周游世界，每到一地就与女朋友拍着各种美死人不偿命的牵手照。并且，每张照片都是女友在前，而男友则牵着她的手在后面记录着一幕幕温馨浪漫的时刻，简直甜到糖尿病发作！

如此惊艳全球的美照，这样浪漫又自由的旅行，试问有谁不爱呢？多来几法，让你们感受一下，有一个会照相的男票和有一个美丽动人的女票是多么的重要！

前方高能~~~~

单身狗们，有没有被虐到？自从《Follow me》爆红网络后，妹子们就开始纷纷感慨“哎~要是我也有一个会拍照的男朋友就好了！”、“论有个会拍照的男朋友的重要性！”……小编就想说了，有个会拍照的男票，但你虎背熊腰的拍出来能好看？PS都救不了的熊背，能有什么美感？

所以，想要像Murad Osmann和她的女票一样，拍出美美的牵手照，就先把你背上的赘肉甩掉！把你背部的缺点给改善吧！以下5个美背动作，可有有效的锻炼到你的背部，快速甩掉背部赘肉，改善背部问题，让你拥有一个迷人的背影！

美背动作1

站直，两脚分开与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。然后将手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。每组12次，共做3组。

美背动作2

站直，双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃自然垂放于身体两侧。上半身慢慢前倾至与地面平行，双腿屈膝，使头部与背部在同一平面上，正视前方。然后曲肘将哑铃上拉贴近胸部停留2秒。此动作重复20次。

美背动作3

身体俯卧在瑜伽垫上，双手握拳放于耳后，双腿离地抬高，同时上身也离地抬高，此姿势保持2秒后放下。此动作重复20次。

美背动作4

左脚着地膝关节微微弯曲，右小腿与大腿成90度，平放在橙子上。右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度。动作完成后，换另一边腿继续，每边腿各做20次。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。

美背动作5

双腿分开骑坐在橙子上，抬头挺胸，双眼平视前方。步 双手握哑铃，双臂与地面平行伸展开，小臂向上弯曲，与大臂成90度。平行上下拉伸20次为1组，做3组，每组间隔30秒放松。

快速有效的美背运动，你学会了吗？可根据自身情况增加次数，以加强运动强度哦。每周坚持练习5-6天，一个月后你会发现美的变化的。加油！！！

看完了这篇文章后，小编知道大家最关心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收费价格也各不相同，那么你所在的地区吸脂瘦后背什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道您所在地区最划算的价格，大家可以点击“在线咨询”，来询问我呦~