一套简单的动作,送给需要瘦腿瘦手臂的小姐姐们

2017年10月02日 11:37    相关标签:吸脂瘦手臂

身边有好几个妹子,胸大脸蛋儿美,腰细皮肤好,可就是腿不好看,单身至今也是让人心疼。

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谁不想拥有美丽修长的腿?

站出来暴打一顿

为了广大单身妹子的幸福

今天就介绍一套动作,简单实用

只需每天八分钟,一个月就能看到效果

动作一

平躺,双腿伸直抬起尽量打开

抬起并拢时做交叉动作

锻炼大腿内侧肌肉

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动作二

平躺,双臂自然放于身侧

绷直脚面,向上抬腿

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动作三

平躺,伸直抬起一侧腿部

同时伸直抬起胳膊

放下时向外侧,停顿几秒再回到原处

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动作四

平躺,脚面绷直,双腿尽量打开

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动作五

坐在椅子上,平抬双臂

双手向外向内交替摆动

锻炼胳膊内侧肌肉

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动作六

坐在椅子上,双臂伸直

挺胸,向后伸展摆动双臂

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动作七

站立,双手找一个支撑点

抬起一侧腿部,伸直向后摆动

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加油练啊

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