瘦手臂动作练习,快学起来吧

为了赶走你的拜拜肉，小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，夏天来了就不怕啦~

① 完全平板

保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

② 肘部平板

保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

③ 四肢支撑式

保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

④ 下犬式

跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。

⑤ 靠墙倒立

从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到地面上。放松，短暂休息。

⑥ 侧平板撑

每一侧保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

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