Lady｜减肚子的误区，看看你有没有中枪！

今天想跟大家分享一些

#腰腹部塑形#的方法

在科普之前咱们先解决几个局部塑形的误区吧!看看你有没有中枪！

仰卧起坐一定能够减肚子?

1.通常仰卧起坐要达到10分钟以上，才有减脂效果。

2.一般人在做仰卧起坐的时候，是利用头部和腿部的力量，而不是利用腰腹的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反，长期用错误的姿势做仰卧起坐，还可能导致脊椎受损。

还是放弃仰卧起坐，改做卷腹吧！

节食可以快速消耗肚子脂肪?

节食减肥的确是有效果的,但是弊端也很明显,虽然短时间你有瘦的迹象,但脂肪含量并不会减少,反而还会影响身体的基础代谢功能.

当人体内缺少必要的食物补给时，体内血液循环就会减慢，新陈代谢也会随之变缓，因此即使绝食也很难甩掉脂肪。

只吃水果和和蔬菜可以减肚子?

很多同学提起减肥都会有这样一个误区：认为只吃低卡路里的蔬菜和水果，就能不挨饿又自然减脂。弊端同上，营养不均衡的同时降低了基础代谢值，很容易遇到无法突破的瓶颈期。而且营养不均衡直接会导致人的气色很差，女生还会发生姨妈不正常的情况。

想要减脂，身体必须有一个营养均衡的状态，体内的蛋白质成分可以降低血脂和胆固醇，所以建议同学们选择科学健康的减脂餐。