每期一篇养生学之耳目

耳

耳朵，通常我们只是狭义的认为它只是用来听声音的，殊不知它还关联着我们的内在健康。

耳朵是肾脏健康的外在表现。《中藏经》曰：“肾者，精神之舍，性命之根，外通于耳。”近几年人们也非常注重足部养生，我们蕞经常做的事情就是捏脚。足阙阴肝经和足少阳胆经属十二经脉中的两条。

       足厥阴肝经，简称肝经。十二经脉之一，该经发生病变，主要临床表现为腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。本经腧穴主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病和本经经脉所过部位的疾病。如：胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩，下肢痹痛等症。

     足少阳胆经简称胆经，是人体十二经脉之一，少阳是阳气初生的经络，所以他能治疗发热病，主要大致在足部以下，他的性质介于阴阳明之间。主要临床表现：头痛，额痛，目眩，目外毗痛，缺盆部肿痛，腋下肿痛，胸胁、股及下肢外侧痛，足小趾、次趾不用，口苦，黄疽，胁肋疼痛，善太息，疟疾，恼怒，惊悸，虚怯，失眠。

然足厥阴肝经和足少阳胆经这两条重要的经络皆络于耳。

        既然耳朵对于我们的健康如此的重要，我们平时要如何做才能令我们耳聪延年呢？

每朝早起啄齿并漱口，唾满口咽之。缩鼻闭气，以右手从头引左耳二七，复以左手从头上引右耳二七，方令人耳聪延年。

目

 “五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。内脏精气皆汇聚于目：肾主骨，骨之精为瞳子；肝主筋，筋之精为黑眼；心主血，血之精为络（络指眼内外眦的血络）；肺主气，窠气之精为白眼；脾主肌肉，肌肉之精为约束（约束指眼胞）。

在说如何养目之前，我们蕞应该先了解的是用眼蕞忌讳的事，孙思邈在《千金要方》中总结:丧明之由，极目远视，夜读注疏，久居烟火，博弈不休，饮酒不已，热餐面食，抄写多年，雕镂细巧，房事不节，泣泪过多，刺头出血，迎风追兽。

  在日常用眼时，我们一定要注意保护，白居易有一首诗，就是对人们蕞好的告诫:

 早年勤倦看书苦，晚岁悲伤哭泪多。

 眼损不知都自取，病成方悟欲如何。

  夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨。

  千药万方治不得，唯应闭目学头陀。

古人已经总结了很多养目的方法:

1、手搓热放于眼上，能除目疾。血得温则荣泽，眼赖血而滋养也

这个方法可以在早起跟睡前进行，日间眼睛倦乏时，或冲风后、冒寒夜归后也应做好，每次做三遍即可。

2、每到夜间，在暗处运睛，转81次后，闭目集神再转。如此，不过数夜，神光自发，永除昏暗。

3、每夜作尿，须仰面张目，大有所益。

4、时常看黑色的东西，对眼睛是很有益处的。

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