超简单的3日速瘦法,让你迅速get超模身材
维秘大秀就要开始啦！
别光羡慕超模的身材
打开这份3日快速瘦身秘籍
视觉上瘦5斤
你就是超模
☟11月20日，一年一度的维秘大秀就要在薄荷的根据地——上海举行，提起维秘超模，立马就想到她们魔鬼一般的身材。
为了蕞好的舞台效果，超模们会在大秀前进行突击训练和严格的饮食控制。生活中也是这样，有时我们需要出席年会、婚礼等重大场合，但又来不及减肥，怎么办呢？
贴心如小薄荷，帮你准备了3天快速瘦一圈的攻略，请各位仙女笑纳。
从人的视觉重点出发，可以把速瘦目标圈定：
脸+腰腹+臀腿
只要以上部位的围度有更明显减少，就会让你在人前看起来瘦5斤！
1
3天，要想削骨也来不及了，瘦脸针的起效也还不明显。蕞有效的方式就去水肿！我们可以从饮食和运动两方面下手：
少盐饮食
晨起脸大一圈，多半是前一天饮食中的钠摄入过多，引起了水肿。所以建议这三天，尽量饮食清淡，忌辛辣、油腻，注意要少吃一些腌制食品、加工肉类和海产品。
每天盐使用量不超过6克，是我国推荐的成人摄入量，外食族如果想做到这一点，午餐正常吃的情况下，晚餐只能以水煮菜为主，或者牛奶麦片+黄瓜生食组合。
按摩
脸部的水肿通过淋巴按摩方式，就可以有明显的改善。偷懒的话，只要针对一个部位：咀嚼肌。
手握拳，用指关节凸起处，略微画圈揉按咀嚼肌部位，会感觉到一些酸痛，2~3分钟即可。
2
瘦腰腹
马甲线和人鱼线，3天无法速成，但腰围可以减少，从排空肠道来着手吧。
高纤维
蔬菜类每天吃够300~500克，高纤维并不代表一定要吃芹菜、叶菜。从膳食纤维含量来看，更丰富，并且非常适合当前时节吃的有：毛豆、秋葵、香菇和木耳。
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，结合每天1500ml以上的饮水，可以更好的促进肠道堆积的便便排空。
HIIT
进行全身减脂运动时，腰腹部是常见蕞先减少的。可以利用薄荷APP里的HIIT课程-减脂大作战，来实现脂肪的全面减少。结合腹部-腹肌训练入门课程，进一步雕塑肌肉线条。
只要腰线明显，就会让身材比例看起来更好。
3
瘦臀腿
包臀裙或者牛仔裤，都需要好看的臀线来匹配。尤其穿裙子露腿的话，瘦腿就尤其重要了！这部分脂肪比较顽固，尽全力去水肿吧！
竖腿
长期久坐的人群，下午会出现腿部水肿，晚上比早上肿一圈是常见的情况。一定要学会竖腿这一招！
平躺着，利用墙壁或者高高的被子，让腿抬高到45°以上的角度，维持20分钟，可以更好的让水分回流。如果觉得腿麻，放下来休息一下，再继续即可。
排水饮食
多吃一些富含钾元素的食物，可以利尿促排水。谷物选择红豆，水果选择椰子、香蕉，蔬菜选择毛豆，都可以让你又避免摄入过多的钠，还可以补充足够的钾。
肠胃和睡眠比较健康的话，还可以选择早餐喝一杯黑咖啡，咖啡因也可以帮你更快解决浮肿。
脸部、腰腹、臀腿，都可以通过饮食+运动的方式让你达到视觉上瘦5斤的效果，不要光艳羡超模的身材了，马上动起来，你也能瘦！
看完文章后，小编想说其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考吸脂瘦臀的案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让自己变成理想中的样子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~
