双下巴大作战之——秒变蛇精脸

今天是科普日，首推当然是如何瘦脸啦~

因为小编就是一个婴儿肥重度患者！！！

百分之八十的女生

都是80斤的身材，120斤的脸

而身材不止80斤的我们

每天都在跟双下巴做斗争！

所以仙女下凡的小编

特推出瘦脸大法，如下

一、训练篇

针对性面部训练动作。一些面部训练动作可以有效改善面部脂肪的堆积情况：① Tongue out（该动作可以改善血液循环，消除面部水肿。张大嘴，将舌头尽力向下颚方向伸，睁大眼睛，保持该姿势10秒，共进行5组）；②  Puff up（深呼吸，鼓气，将气体向面部左侧推动，持续10秒；然后换另一侧，共进行5组）；③Smile（该动作可以帮助你收紧面颊，进行5组，每组保持该姿势10秒，咬紧上下排牙齿）；④O（改变嘴型，呈O状，保持该姿势，向上抬头，拉伸鼻子以下区域，保持10秒，共进行5组）。

NO.2面部和颈部按摩。面部按摩可以改善血液循环，防止面部脂肪堆积。

饮食篇

每天饮用大量的水分，可以促进毒素排除，防止水肿，增强新陈代谢，美容养颜。非运动人群每日饮用30ML/KG水分，运动人群每日饮用40ML/KG水分；

NO.2每日的主食应以低-中GI食物为主

NO.3 保证充足的蛋白质摄入，可以提高新陈代谢，防止水肿。非运动人群每日摄入0.8G/KG蛋白质，运动人群每日摄入1.2~2.2G/KG蛋白质，训练强度越大，蛋白质摄入越多

NO.4减少盐、糖分和酒精的摄入，防止水肿

NO.5增加蔬菜、钙质（奶制品等）和维生素的摄入

其他篇

保证充足的睡眠，睡眠对健康和瘦脸（减脂）都非常重要。成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间

NO.2吹气球训练，每天重复吹气球动作10次

NO.3热毛巾敷脸，每天敷脸数分钟，可以加速面部血液的循环，防止脂肪的堆积

小编在这里祝大家早日练就“冰冰式”深V脸

从此再也不用在大夏天还要顶着一头大汗

留下两撮刘海挡住自己“120斤”的脸（真诚脸）

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