ॐ 经常头晕目眩?除了要补血,你还要补瑜伽!
沉溺在爱情的眩晕里可能是世上蕞美好的事情，但如果是这眩晕是病痛带来的，大概就不太妙了。很多人体验到眩晕的不舒适感大概都是在孕期或是醉酒之后，不过如果学会利用几招瑜伽体式，眩晕也是可以有效缓解的。
一． 眩晕是什么
在进入正题之前，我们先来谈谈什么是眩晕。眩晕是由于脑部的平衡感被打破而引起的头晕眼花，是内耳中的一个可以影响大脑对运动方向的判断的部位受到了损伤。引起眩晕的外部原因有很多，比如耳部血液回流减少、人体内钙质堆积、甚至可以是体内进入的细菌等等。一个小小的细菌引起的感冒发烧就很有可能侵染内耳，侵蚀与大脑相关联的神经系统，引起眩晕。另外，颅内受损也会引起听力下降、恶心、头晕眼花等症状，影响平衡力。
二． 瑜伽如何缓解眩晕
瑜伽中的一些体式可以刺激到神经系统，并且能够增强机体活力。针对眩晕，以下我们为伽人们提供的体式是可以直接作用于内耳平衡中枢的。通过锻炼交感神经和副交感神经系统，练习者可以感受到注意力和专注力的提升。快来一起看看吧~
第壹式：婴儿式
功效：婴儿式是一个放松体位，力求练习者达到大脑放空的境界。在眩晕来袭时，可以尝试用婴儿式来作为缓解异样状态的练习方式，可以有效地迅速度过头晕眼花的时刻。长期联系体式，同样也能够达到增强神经系统免疫力的效果。
练习方法：跪坐，臀落脚跟。呼气，上身自腰部向前向下弯曲，臀部尽量不离开脚跟，额头抵垫子，双臂体侧放松，手心扣脚掌。保持时，若臀部无法落在脚跟，则双手肘打开，双拳重叠，额头放拳上。
第二式：坐立前屈式
功效：这个体式可以有效地缓解压力，也可以帮助练习者平衡情绪，释放烦、焦虑、易怒等不良情绪。体位中，血液回流头部，滋养神经，适当缓解眩晕带来的不适，同时也可以增强神经系统免疫力。
练习方法：长坐，双腿伸直，手臂放身体两侧。吸气，手臂由前向上带动脊柱立直。呼气，自腰部向前向下折叠身体，双手抓脚或小腿或膝关节，头触小腿或膝盖，腹部贴大腿，头颈自然垂落。保持时均匀呼吸，注意尽量蹬直膝盖。还原时，吸气，抬手臂上提。呼气，手臂两侧落。
第三式：靠墙倒箭式
功效：这个体式可以很好地放松到腿部，尤其对于腿部长期处于疲惫状态的伽人来说，效果更佳。体式中，血液循环加快，血流量增加，冲刷走体内的毒素，带来新鲜活力。眩晕患者常做这个体式效果很好。
练习方法：靠墙练习，双腿轻搭在墙体，仰卧。双臂伸展向侧边，手掌下压。调整体态达到舒适，闭眼，深呼吸。5分钟后落腿休息。
第四式：仰卧束角式
功效：这个体式直接作用于脑部平衡中心。体位上，身体以及脑部的血液循环加速，可以迅速减弱眩晕症状。另外，仰卧束脚式同样也是一个放松体位，可以镇静头脑、安抚内心。
练习方法：仰卧，屈双膝，双脚合十，双膝尽量找寻地面。双臂落于头顶，双手交叠，掌心向上。闭眼深呼吸，感受内心的宁静。
第五式：犁式
功效：犁式可以有效地锻炼到颈部肌肉，对于增强平衡能力、稳定神经系统有良好的效果。体位上有利于释放压力、放空头脑，可以较轻松地对抗眩晕带来的不适。
练习方法：仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢。吸气，双腿伸展向上抬起，垂直于地面。呼气，收紧腹部肌肉，双腿继续向上，自然抬臀，腿压向面部，重心上移。借助腹部、手臂的力量，脚尖伸展向头顶上方地面，将上半身向前卷曲垂直于地面，膝关节伸直，脚背贴地。保持中，下巴找寻锁骨窝，呼吸保持稳定，双手十指相扣，地面伸展。还原时，手掌托腰部后侧，脚尖踩地。呼气，收紧腰腹肌肉，一节节放落双肩、背部、腰部、臀部，再将双腿平稳放回地面。
第六式：头倒立式
功效：这个体式属于瑜伽高级体式之一，可以有效地对抗地心引力，快速将血液注入颅内，为脑部带来营养和充足的氧气，排除毒素。体位上，可以很好地缓解眩晕带来的不适。通过长期练习，蕞后能够达到彻底治愈眩晕的效果。
练习方法：跪立，双小臂平铺地面，双手十指交叉。注意两个手肘之间的距离与肩同宽。下一步，将头部顶于地面，让头顶贴住交叉的手掌。吸气时，重心前移至头顶，提起膝盖，双脚向头顶的方向小碎步移动，直至背部垂直于地面。呼气时，重心前移，抬双脚离开地面，蕞后直至蹬直双膝。体位保持5秒钟后，回复休息。
第七式：摊尸式
功效：摊尸式是一个全身放松的体位，可以有效地将身体中的压力、不适渐渐消除，并赋予身体全新的活力。这也是另一个能够有效对抗眩晕的体式，值得尝试。
练习方法：仰卧，躺平地面，双臂自然摊放于身体两侧，掌心向上。将自己调整到一个舒适的状态，确保身体一条直线即可。轻闭双眼，将注意力放在身体的各个角落。深吸气，深呼气，感受气体划过鼻腔的轻快，进入冥想状态，但不要睡着。
以上，是我们为您总结的关于如何有效对抗眩晕的7个体式。愿有这方面困扰的伽人们勤于练习，早日摆脱疾病的纠缠，幸福快乐地度过每一天~
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