每天30分钟,平板支撑几个动作,轻松减小腹瘦手臂

许多姑娘都抱怨过自己的手臂太粗，穿无袖不好看，也羡慕过别人平坦的小腹，接下来介绍的几种平板支撑动作可以轻松减小腹瘦手臂哦。

蜘蛛侠式

身体俯卧，手掌着地，从肩膀到脚后跟保持一条直线，将右腿抬离地面5公分，右膝盖弯曲靠近右肘部，右腿向后蹬，左侧重复相同动作，快速交替30秒。

侧平板支撑

右侧身躺著地上，右肘撑着，然后将身体抬起，左臂向空中伸展，然后穿过身体，再向空中伸展，重复30秒，左手动作相同。

足尖点地

身体俯卧，手臂支撑在地上，手掌间距与肩同宽，双脚并拢，身体保持一条直线，然后右腿摆到一边，足尖点地，右腿是、再收回，换左腿，重复30秒。

凡事贵在坚持哦，用对方法并坚持下去，小蛮腰也是每个人都拥有的

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