日本医生发明超轻松减肥法 3个月减重20斤 瘦腰17公分!

2016年07月08日 22:06    相关标签:减肥,瘦身,吸脂瘦腰

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减肥的过程中,无需忍耐和努力就能瘦下来是好多人的梦想。如果告诉你,现在有一种减肥瘦身法,可以不用忍受训练的煎熬和痛苦,甚至都不需要付出太多的努力,你是不是很想马上试一试?

没有痛苦的减肥法真的不存在么?!

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当身边80%的人在说减肥时,真的能做到"克制食欲、坚持运动"的却只有20%。

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说到之前网络大红的A4腰,要知道这A4纸的宽度也就21厘米。为了这小于1尺8的小蛮腰,在日本一位名叫川村昌嗣的医生发明了一种人人称赞的走路瘦身法,并且这位医生亲测,腰围减少17公分不复胖哦!

一吸一吐走路减肥

具体做法

在走路时缩肚、挺肚交替进行,并搭配一吸一吐的呼吸节奏。

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近日,日本一位名叫川村昌嗣的医生发明的"史上蕞轻松瘦身法"在网上热传。据说只要在走路时"缩肚"、"挺肚",搭配"一吸一吐"的呼吸节奏就可以轻松实现减肥。

方法:右脚往前踏出时,默数"一",缩腹;左脚往前踏出时,默数"二",把肚子鼓起来。

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要领:1.双手握拳,2.重心在后脚跟,3.不驼背、也不大幅度摆动手臂。

该方法经川村昌嗣医生亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有反弹。据练习者反映,这个方法还能影响肠道,缓解便秘。

走路瘦身法相比其他健身的蕞大优势在哪?

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首先,由于工作环境因素的影响,很多朋友的状态几乎就是在办公桌前从早坐到晚。

再加上高负荷的工作量,下班以后他们往往都已经非常疲惫,并且懒得再出去运动,甚至对跑步或者健身训练产生恐惧感,这就导致体内的脂肪越积越多。

但如果你的瘦身法是走路的话,就不会出现以上这种尴尬的情况了。因为这在日常的生活工作中非常容易实现,并不会给自己增加压力。

科普小知识

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花式走路法1:跳着走

在走路时"十趾用力,将人微微弹起",并搭配"一吸一吐"的呼吸节奏。据说这样对改善脚趾痛、脚弓塌陷以及踝关节等问题具有一定效果。

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花式走路法2:倒着走

就是背对着道路走,和正常走路刚好相反。据说这样对强化腰腿部肌肉,改善腰椎疾病具有很好的效果,此外还能加强整体的协调性。

注:一定要在空旷、平坦、人少的地方进行,以免发生碰撞等意外。

8字痩腰法

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日本流行的"8字痩腰法",有人尝试后1周腰围痩了8厘米。

具体方法:

透过《人生的正解》节目片段可得知,步骤为双脚张开与肩同宽,腰部慢慢地由左而右划一个阿拉伯数字8,一个循环是8次,一次要做8组(也就是用腰划64个8),进行实测的日本女艺人,腰围顺利从94公分减到79公分,顺利在2周内让腰围少了15公分,效果相当惊人。

每天想起来就可以运动,坐着都可以运动。随时随地动起来,快来试一试吧。

左手吃饭减肥法

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顾名思义,就是用不擅长的左手来操控筷子来进食(左撇子请自觉用右手吃饭),速度自然也会放慢很多。有科学原理证明,人的大脑反应和胃肠系统之间有着20分钟左右的延迟,进餐速度太快会让你在意识到你饱了之后还吃了很多。因此,用左手吃饭,减缓吃饭速度可以避免自己饮食过多。

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