女生健身:瘦肚子/手臂/腿蕞有用的器材/动作是哪些?

女孩们！去健身的你有没有问过这些问题

“对瘦肚子/ 手臂 / 腿蕞有用的器材 / 动作是哪些？”

“我又没有要瘦背后，干嘛练背？”

“练胸会不会把胸部越练越小/大？”

“我蕞需要雕塑的是下半身，所以多做腿的动作就对了。”

局部瘦身误区

这个误区到底已经存在多久好像已经无可考究，且不管运动观念多么先进的国家，都还是有大量人口相信这种说法。会有这种情形通常是两种可能：这是人类直觉思考方式，或是人类基本需求。再不然，就是存在巨大商业利益使商人们一再说谎。

到底可不可以局部瘦身？

肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房举哑铃的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以变小？可以，因为肌肉用进废退，天天坐在家里不动的老人家们腿超细下楼梯有困难，就是因为腿部的肌肉都流失了。不过别高兴得太早，继续看下去你就会知道为什么我非常不建议你放任自己的肌肉流失。

脂肪是无法局部控制大小的那位。的确是有文献显示运动时脂肪是会局部减少的！只是减少的量微小到你就算一辈子都只练特定部位你也无法察觉任何变化。再来就是抽脂

瘦身关键的就是要燃烧脂肪！通过局部的小范围，小肌肉群运动根本不能给你带来大量的热量消耗！这样的运动根本是杯水车薪。

也就是说，所有的，瘦手臂，瘦腿，瘦脸，瘦腰，瘦屁股都是需要通过全身性的运动来燃烧脂肪，肌肉越大参与的肌肉越多热量消耗就越多，减脂效果就越好！

透过全身性的运动降低身体的脂肪比例！你想瘦的局部部位就自然可以了！

对单一动作 / 器材的错误理解

任何告诉你只要做某器材或某动作就能瘦下来的人，若不是无知，就是想削你一笔。广告里的那些代言人，可能本来就很瘦、常常运动、饮食清淡健康，你没做到这些，只靠他卖的产品要达标，可能比登天还难。不过商人应该也算准你买来用三天就摆在旁边了。当你依然保持三天打鱼两天晒网的做事态度时，买什麽器材结果应该都一样。

谣言止于智者！希望运动的女生都有一个正确的塑身观念！

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