47岁美腿0赘肉!莫文蔚示范3招超有感抬腿法

2018年01月22日 12:55    相关标签:

香港知名美腿皇后莫文蔚,身高167公分的她,光腿长就有104公分,双腿白皙且浓纤合度,她也总不吝啬秀美腿,甚至有演唱会主办单位帮她的腿投保3000万钜額保险,年近五十的她,整个人身材还是维持的超火辣,这次小蜜帮大家整理出她的美腿秘诀,赶快跟着学!

靠吃苹果瘦身


她最出名的减肥方式就是吃苹果,只要发现自己体重上升,除了减少其他饮食的摄取,她还会削好一大盆苹果,只要肚子饿就吃。

坚持持续运动


虽然美腿有一半是天生的,但也有一半是靠后天努力的,从学生时期就养成每天要游泳半小时的习惯,即使进入演艺圈工作繁忙,她还是会抽时间游泳、上健身房,锻炼身体线条的紧实。

莫式抬腿拉筋


除了日常的运动外,她在微博也透露美腿秘诀,就得要「多抬腿」!像是单脚抬上栏杆拉筋,或是身体躺着以剪刀脚方式交叉,侧抬腿等等,记得动作都要放慢,且脚一定要尽量全部打直,才能有效拉到筋。


第一招:手肘撑地,身体采用侧躺姿,将一脚往上举起,尽量往身体方向靠,让双脚成90度,也可以搭配手辅助。

第二招:身体平躺,双手放在后脑勺,双脚向上举起,像剪刀的姿势,左右开合。


第三招:芭蕾舞姿抬腿法,身体采用站姿,将一脚举上栏杆,发整只腿的筋,也可以搭配手上举。


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