超有效的减肚子教程就在这,拿走练吧
2018年01月25日 12:39 相关标签：吸脂减肚子
或许很多人都知道减腹要虐腹
但怎么虐呢？
你知道哪些动作针对哪些肌肉群吗？
今天分享一些虐腹动作
不仅能让你看清被虐的肌肉群
还能助你减掉大肚腩
练出搓衣板腹肌
（以下动作红色区域标注为被虐肌肉群）
直腿触脚：一组10-20次
仰卧交替抬腿：一组20-40次
空中脚踏车：每组20-40次
俄式转体：每组 20-30次
旋转卷腹：每组20-30次
抬腿卷腹：每组10-20次
放飞式虐腹：每组10-20次
侧边卷腹：每组10-20次
要想练出有型的腹肌，不仅要加强腹肌练习，还需要降低体脂，可以在腹肌训练前后增加有氧运动，比如慢跑、骑车、跳绳等。
看完了这篇文章后，小编还有几个问题想问问大家，大家有没有想过：吸脂减肚子疼不疼？吸脂减肚子恢复期有多久？吸脂减肚子要不要穿塑身衣？大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！