4个动作瘦手臂,和麒麟臂说拜拜!

2018年01月30日 12:43    相关标签:吸脂瘦手臂

一说起胖,我们脑海里浮现的一定是游泳圈、大象腿,甚至还有麒麟臂!对于很多爱美的女生来说,麒麟臂和游泳圈、大象腿一样让人头疼。因为手臂粗壮,穿什么都感觉有点“壮”,衣服都得穿有袖的才行,什么小露香肩那是压根就不存在的,每次都只能默默看着别人美美地走过~

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其实想要改造麒麟臂,那也不是不可能,毕竟“事在人为”,只要肯坚持,多做多动管住嘴,那也会变成一件小case!今天吃教授就给大家整理了4个瘦手臂的动作,动作虽然很简单,但坚持做下来,你一定可以看见效果~

第壹个动作

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双臂打开与肩同宽,然后匀速地进行小幅度画圈,动作重复60次为一组,每次做两组,中间间隔15秒~这个动作可以有效地拉伸手臂后侧和内侧肌肉,对消灭拜拜肉有很好的作用,练习时能明显感觉到手臂肌肉酸痛。

个动作

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双臂抬起来,双手停在太阳穴位置,或者抱头动作也是可以的,然后双手做打开收拢动作。这个动作对于手臂内侧和后背肌肉有很好的塑形效果,同样的做60各一组,做两组,间隔15秒。

第三个动作

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双臂打开与肩同宽,手掌完全打开,然后双臂往后拉,来回60个一组,做两组,间隔15秒。

第四个动作

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双臂垂直于大腿前,然后向上打开,与肩对齐,注意保持肩部的放松,做60个一组,做两组。这个动作主要针对的是手臂外侧肌肉。

虽然动作很少很简单,但是希望大家能坚持做下去,不然明年夏天来了你依旧不能穿好看的衣服,只能看别人穿了哦~~~

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