每天4个动作,原地拉伸50次,20天减掉小肚腩!瘦腹+提臀!

2018年02月04日 10:44    相关标签:提臀
办公室腰腹训练——避免腰腹脂肪堆积腰腹赘肉  

腰腹赘肉简直是所有办公室妹妹的心头恨呀

变胖不说,时间一长,

肠胃蠕动功能退化,毒素排不出去

一组简单易行的办公室椅上训练,舒经活络,摆脱赘肉。动作一:凳上抬腿:40秒两组

挺胸收腹,上呼气下吸气,感受腰腹部的肌肉力量。能起到锻炼腰背、紧致臀部,缓解腰肌劳损的作用。

动作二:凳上交替抬腿:40秒两组

腹部收紧,腰背挺直,曲腿交替上提。锻炼腹部肌肉群的同时,还可促进肠胃运动,提高身体平衡和支撑力。

动作三:凳上臀大肌拉伸:40秒两组

身体正直,腹部收紧,缓慢按压膝盖,臀部会有强烈的拉伸感。长期坚持,有提臀瘦腿,挺拔肩背的功效。

动作四:凳上下背部拉伸:40秒两组

颈部放松,自然呼吸,双手碰触脚尖。有助于强化阔背肌,拉伸腿部线条,挤压腹部赘肉,提高新陈代谢,促进脂肪的燃烧。

记得没事的时候站起来扭扭腰、收收腹哦!好啦~想要好身材,和高较瘦做朋友一起变美!想了解更多减肥技巧,可以私信我哦!我们下期再见。

后记,其实所有整形项目都是一样的,由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果,建议大家多多参考各种案例,并且谨慎去选择适合自己的设计方案,这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

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