超简单懒人瘦腰法:肚子上的一圈肥肉,7天全甩掉!

2018年02月16日 14:06    相关标签:吸脂瘦腰

哈哈哈,Niko真是开心,

终于到了不用催你们减肥,

你们就主动找我要

减肥操、瘦腰瘦腿的方法来了,

真是风水轮流转啊!!!

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想当初,那可是哭着求着你们减肥,

结果,并没几个妹子鸟我……

终于翻身啦啦啦啦~~~

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好啦好啦,毕竟你们也是我的心头好,

所以呢,太狠的话我就不说了,

如果这些话已经伤害到泥萌了,

那我就…尴尬了,毕竟在咱们就是相爱相杀嘛!

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蕞近,后台留言犹如山洪暴发一样涌来,

天天都有一大波妹子催我发瘦腰干货,

泥萌不会是商量好的吧!!

好吧好吧,今天就满足你们!

蕞“懒”瘦腰法

❤推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪

如果你真没时间,只要做推腹这个动作,那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

如何推腹?

每个动作按摩1分钟,

睡觉前按摩即可

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对于管不住嘴的菇凉们,

我这里还有一个瘦身的黄金法则,

这个黄金法曾风靡欧洲!

一起来看下吧~


8:16 减肥饮食法

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所谓的“8:16减肥饮食法”,就是一天三餐就要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态,这段时间不能吃东西,但是水分是需要随时补充的。如此一来不仅可以瘦身,而且还会让身体更轻盈,无负担。

三餐想吃什么就吃!?

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不知姑娘们看完这个法则会不会想:这样肚子会不会频繁的饿啊?

其实我刚开始也会这么觉得,但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内,你可以随心所欲的吃,只是不要过量就好。

吃这些瘦得快

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如果想让脂肪充分燃烧,大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等,这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。

时间尽量固定

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“8:16减肥饮食法”需要注意的是:每天蕞好时间都能固定。比如你每天10点吃第壹餐,那么就在下午6点前(满8小时)准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果!

运动要同时进行

除了在饮食上作调整外,运动也不能落下。如果时间有限的话,可以选择在家进行锻炼。每天睡前只需坚持10到15分钟,好身材你也可以拥有哟~ 

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greyimgBoss说,你点一个大拇指,俺工资就能涨5毛!

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