擀面杖减肥有奇效:瘦小腿

2016年08月03日 20:09    相关标签:减肥,瘦小腿,瘦小腿
说起减肥,很多人会联想到药物的副作用、节食的痛苦过程,甚至是运动后的大汗淋漓。因此,太多人将减肥看成源于毅力加奇迹的幸运,达到目的的人太少。但事实上并不是如此,一根擀面杖就可以让你轻轻松松减肥,而且不存在任何副作用,也无饥肠辘辘之苦。擀面杖不仅能将你身体中的毒素、脂肪"擀"出体外,还能帮助你增强气血循环,提高身体机能。这种减肥过程省心、省力、省钱、省烦恼,不妨尝试一下。

消除水肿,打造迷人小腿

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有些女性经常坐着不动,使代谢减慢,身体水液会在下肢过多停留,久而久之下肢就会水肿,原本纤细的腿部越来越粗。这是因为身体水湿停聚不行,蕞终横溢肌肤,而膀胱气化失利,水液内停,于是水肿发生了。水肿带来的危害可以想见,不但会让脾胃不适,也会产生肾脏以及内分泌系统的障碍,甚至影响身体对营养的吸收。我推荐大家用擀面杖来消除水肿,方法简单易行。

由上到下画圈按压

1、先为自己选择一套合身的、弹性比较好的衣服,比如日常女性常穿的打底裤之类的都可以,蕞好是棉质的,能够将腿部包住,这样可以避免皮肤受到伤害。

2、坐在垫子上,先将一条腿伸出,然后绷直脚尖,进行蜷起、伸直的热身运动,帮助小腿放松。

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3、取一根擀面杖,双手握住两端,以手指朝上的方法来握,然后将其放在小腿的底部脚踝部位,也就是脚后跟连接小腿的那条肌腱上。双手用力,将擀面杖向上提,一直提到小腿的膝关节的腘窝部位,然后放开擀面杖再回到原来位置,依旧握住擀面杖进行上提。如此做单方向上提擀面杖10次。

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4、待小腿肌肉放松后,便握住擀面杖的一端,另一端在小腿后部膝关节的腘窝处画圈下行,要边画边向下移动。这时小腿会出现热热的感觉,甚至有人能够感到热量朝脚心流动。坚持5分钟,再换另一条腿,依次按步骤进行。

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左右移动按揉腿肚子

1、做完小腿画圈之后,再次握住擀面杖的两端,然后横压在小腿后部的脚踝处,按压小腿肚部位的肌肉。

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2、按压一遍之后,再左右移动擀面杖,以"之"字形的手法从下向上继续按压小腿,压的时候应该保持两只手的力度一样大,如果遇到有特别疼的地方,则要停下来将其揉开。

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3、做完"之"字形按压,再次抬起小腿,然后旋转脚踝,让脚踝部充分活动,从而让体内的水湿与淋巴液更顺畅流动。

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用擀面杖刺激腿肚中央

1、将擀面杖竖直握住,一只手放于擀面杖上端,另一只手则从小腿的下部握住擀面杖另一端,然后对着脚踝部位进行来回的擀压。压完外侧,再压内侧,小腿肚子的两侧都要压到。

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2、压完小腿两侧,横握擀面杖直接放在小腿肚的中间,也就是肌肉凸起的部位。对着这个部位推擀面杖,使这部分肌肉感觉到压迫感。压一会儿之后,用擀面杖的一端直接抵在这个部位上,旋转打圈下按,感觉到酸痛的胀感才可以。要多按一会儿,两条腿的穴位都是如此。

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3、抬起一条腿,用两只手的手心从小腿下端一直向上捋,边捋,边用力捏拿小腿,对肌肉进行放松。

至此,小腿部的消肿运动就完成了。做完之后,整条小腿都会感觉轻松了不少,而且腿部及脚底的温热感也提升了。每天做1次,不用多长时间,肿胀的小腿就会重新变细了。

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