怎么瘦腰和瘦肚子

2018年03月12日 13:02    相关标签:吸脂瘦腰

怎样的腰腹才算好看

01

腰围

标准如下图:

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02

外观

外观:腹部平坦,紧实,有明显的腰线,腹肌显露。

小腰精


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影响因素和解决方法

01

肠道内容物

通过简单的饮食调整,半个月大多数人减少两三公分。

❶ 饮食:这里要说胃是一个伸缩性很强的器官,在没有吃东西的时候就小小的扁扁的一个,吃饭后会扩张,长期的大食量也会让胃越来越大。重点是不要老吃撑。

❷ 排泄物:包括便秘和胀气,这个属于肠道健康里,

02

水肿

分有全身性和局部腹水,全身性的用腿围差法可判断,通常是掉1-2cm,腹水通常通过叩诊或B超来进行判断,出现腹水往往肝脏不太好(少),需要比较长时间的调养;

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03

骨盆前倾

这个造成的大多只是外观上的腹部突出,围度上到还好。

04

脂肪

这个没什么好说的,大家都懂,全身一起。

05

腹肌类

建议做全面的腹肌训练,女生尤其注意腹横肌和腹直肌。

这里主要放三个问题:

❶ 内脏下垂,通常全身比较瘦,没有足够的脂肪和肌肉支撑起内脏;

❷ 呼吸方式:主要是肋骨外翻和直接后台回复就可以

❸ 腹肌分离:

检查方法:躺在瑜伽垫上,做卷腹状,用手指摸腹部的肌肉,看两边的距离有多宽。分离3指以上需要在医院进行一些其他治疗,以下的自己在家做运动就OK。

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原因那么多先做哪一项?

都可以同时进行,只是哪个严重就哪个为主。有不明白的就参加今晚的咨询,提交自己资料就可以。

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