瘦腰瘦腰瘦腰啦!!!

2018年03月20日 10:57    相关标签:吸脂瘦腰

曾经有人戏说

愿用一身肥肉

换取年薪百万

这么美好的愿望也不知道实现没有?

不过今天

特地为大家送来灭肉配方

请各位美妞享用

体式:斜板式

要点:脚跟后蹬,大腿肌肉收紧上提,不翘臀,腹部核心收紧,肩部推至饱满

功效:锻炼腹部的肥肉

时间:每天5分钟,可分次完成

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//3月份零基础学员

体式:下犬式

要点:脚跟尽量向下踩,大腿肌肉收紧上提,坐骨找天花板方向,双手掌五指分开,将肩向后推,头部自然下垂

功效:大腿后侧拉伸美腿,开肩美背。

时间:每天10-20分钟,可分次完成

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//3月份零基础学员

体式:幻椅式

要点:膝盖不超过脚尖,臀部向后向下坐,腹部核心收紧

功效:美手臂、减背部、减腹

时间:每天10分钟,可分次完成

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//3月份零基础学员

体式:动态船

要点:腹部收紧,背挺直

功效:练腹!

时间:每天10分钟,可分次完成

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好了,小伙伴们,简瑜伽祝大家好好锻炼,拥有好身材好身体!

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