想要减肚子?那就不要再只练腹肌

有那么一群人，他们除了肚子以外都不胖，可就是肚子有肉，尤其是下腹部，这一类人我们叫他Skinning fat人群。之所以导致这样的现象出现，主要有以下几个原因。

糟糕的饮食习惯

吃饭时间不正常，和饭后不好的习惯。比如上班族，尤其中午的时候，吃饭和休息时间短，急急忙忙的吃饭，然后坐在那边刷手机要么睡觉，刚吃完饭，食物还没有消化，就坐在那边。还有很多边工作边吃饭的！这样势必会造成腹部的脂肪堆积。

过于单调的运动方式

长时间的有氧运动，比如开走，慢跑等。以为自己运动了，怎么还会有肚子呢？那我只能说你的消耗并没有达到一定的程度，你摄入的热量和消耗的热量，并没有制造一个窗口。这样，即使大量的有氧也是徒劳无功的。

那么究竟要怎么做才能减掉小肚子呢？今天享刻君就给你们说说该怎么办。

 调整你的饮食结构

很多人是因为节食或者晚上大吃大喝的不良饮食习惯，造成这样的体型。那么我们现在需要做的是，改变这种饮食习惯和饮食结构，多吃蛋白质含量高的食物，多吃粗粮，多吃蔬菜。

一定要加入力量训练

Skinning fat 的人呢，很多都是缺乏力量训练。比正常人相比，你的基础代谢更低，肌肉总量更少。所以，现在你不具备获得还不错形体的基础。建议大家，一周3-4次，每次一个小时左右的力量训练开始，形成一个良好的运动习惯。

不要做大量的腹肌训练

很多人认为自己，我四肢都很瘦，只有肚子上面有肉。那我持之以恒的做大量的腹肌训练，总会有效果的吧。No！这种做法没有办法减掉你肚子上面的脂肪，也没有办法增加你的肌肉含量。因为这种做法，效率很低，动作单调，过程是枯燥，甚至是痛苦的。当你付出努力，但是没有达到一定的效果，你可能会放弃。

看完了这篇文章后，小编还有几个问题想问问大家，大家有没有想过：吸脂减肚子疼不疼？吸脂减肚子恢复期有多久？吸脂减肚子要不要穿塑身衣？大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！