如何瘦小腿!!!

小腿一直是一个备受争议又让人苦恼的位置

你的小腿是否一直是你比较苦恼或者说头疼

我们来看一下小腿的结构

如上图：比目鱼肌、腓肠肌首先搞清楚我们要练的肌肉然后针对刺激小细腿指日可待，如图中腓肠肌是表层肌通过训练会变大很明显这不是你们想要的，所以目标明确下来告诉你们怎么练：

坐姿提踵

坐姿伸腿垫脚尖

倒走

倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走蕞广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。

健身不是一朝一夕，每个人的美都是背后十倍的汗水。

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