提臀,瘦腿,让你减龄的瑜伽体式

2018年04月10日 11:25    相关标签:提臀

衰老,是每个女人蕞大的仇人,保健品、护肤品一样没少,却挡不住衰老的降临。其实多运动是可以延缓衰老的,不仅如此还能使身材更加美丽。瑜伽是一款不错的选择,减少脂肪,细腿、提臀,能让身材更加年轻。

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左脚单腿直立,右脚弯曲,脚掌放在左脚大腿根部,双手抬至头顶,伸直,手掌交叉合十,抬头挺胸。腿部的练习,需要双腿的力量爆发,以及拉伸,让双腿肌肉和关节活跃起来,以此牵动臀部,到达提臀的作用,从而使下半身更具线条感和力量,令人年轻不少。

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倒立姿势,左脚向后伸展、弯曲,右脚向前伸展、弯曲,右小腿笔直朝上,面目朝下。双腿间距迈到蕞大,保持身体不倒,两脚必须绷紧,才能达到紧致细腿的作用。倒立促进血液循环,以及脂肪的消耗,并促使腿部脂肪流向臀部,提高臀部弧度。

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和小伙伴一起锻炼的朋友们,可以试试这组体式,一人A双脚站直,身体前倾、下腰,双手撑地,身体与地面围成一个三角形;另一人B上身贴着A的背部,双手撑地,腰部以下向上抬起,其中,左脚小腿弯曲,伸至头顶,右脚朝上伸直,双脚绷紧。双人的互相协作,使力量更趋于明显,腿部脂肪消耗更快。

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左脚向后伸直,右脚向前跨步、弯曲,上身挺直、微后仰,头部后仰,右手朝上抬起、伸直,五指张开。双腿迈到蕞大,近一字马距离,延伸腿部肌肉,活跃经络,瘦腿不再是梦想。可以在户外练练,帮助毛孔呼吸新鲜空气,让身体更加年轻。

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双人协作模式,一人A后下腰,双手撑地,左脚踮起脚尖,右脚向上抬起、伸直、绷紧;另一人B右脚单腿直立,左脚向后抬起,左手往后抓住左脚脚踝,右手向前抓住A的右脚脚踝。双腿拉伸的紧绷感,将腿部脂肪转化为肌肉,也活跃臀部的肌肉组织。

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与好友一起锻炼总是愉悦的,在晨光下,一人A身体后下腰,双手撑地,左脚脚尖踮起,右脚笔直向上抬起,小腿弯曲,小腿与地面平行;另一人B背对A,双手撑地倒立,左脚向后伸展、弯曲,脚掌踩在A的小腹上,右脚向前伸展、弯曲。双腿的大幅度动作,是可以在瘦腿的同时,帮助臀部挺翘的,年轻身材就是这样连起来的。

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一人A双手撑地倒立,右脚向前平行伸展,小腿弯曲向后,左脚向后平行伸直;另一人B在A的背后,一字马平坐在地上,左手搭在左腿上,右手抬起、伸直,抓住A的左脚脚踝。沐浴在微风中,感受着体内脂肪的消耗,是种不错的选择哦。

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1、双腿伏在大地上,放松;

2、双手伸直,撑在地上;

3、上身挺起,头部后仰,,闭幕冥想。

翘臀、细腿是美丽的象征之一,追求美丽,却会让你逐渐减龄,拥有魅力。

后记,其实所有整形项目都是一样的,由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果,建议大家多多参考各种案例,并且谨慎去选择适合自己的设计方案,这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

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