瘦小腿

2018年04月11日 12:18    相关标签:瘦小腿

简单大概的说一下瘦小腿的问题。
瘦小腿其实是比较难的。
因为小腿的胖瘦和基因有很多的相关性,另外,小腿的肌肉腿特别多,脂肪腿比较少。
如果是脂肪比较多的脂肪腿,可以按照像瘦腰瘦臀瘦腿的方式来减。
更多人的小腿是肌肉腿,相对强壮一些,所以要通过一些其他的方式来瘦小腿。
先说几个注意要点:

第壹、要确保自己的身体有一个良好的状态,对自身做一个简单的评估,小腿的肌肉腿指的是身体脂肪含量不是很高,整体身材稳定,只是小腿偏粗壮的情况。
第二、一般来说,小腿的循环系统不是特别的好,所以需要对脚踝和小腿进行更多的关注。多注重脚踝力量的练习,多做一些放松,按摩,促进并且改善小腿的循环系统。
第三、多关注脚趾。

现实生活中脚趾只用于行走时稳定步伐之用,但是在生理学上,脚趾扮演的意义不亚于双手,它的功能并非一成不变,可以做一些简单的动作,或非正式且些微的取代双手的部分功能。
人类双脚的大拇指构造不同于其他四趾,相对比较独立,所以是足部的灵魂部位,也是足部的重心。因此只要配合食趾,就能做出和手近似的动作。虽然脚趾的构造并不利于抓握,但某些情况下例外,失去双手的人可以透过后天训练的方式,将脚趾的功能发扬为双手的功能。
一般情况下,脚趾的功能和足踝的功能是连带的,足踝的功能由我们小腿的强壮程度来决定,所以脚趾的功能也由小腿的强壮程度来决定。脚趾在瘦小腿的过程中也起到至关重要的作用。
脚趾越好,分担到足踝的压力就会变少,小腿自然也不会变得那么强壮。反之脚趾特别弱,分担到足踝的压力就会更多,小腿也会相应的更强壮。
所以,如果想让我们的小腿变得好看,就要先有一双特别骨感的脚。想拥有一双特别骨感的脚,那么就需要我们更多的用脚趾去做一些动作,比如用脚趾去抓握,练一些脚趾的伸展。
抓握动作可以选择用脚趾来抓握一些小物体,比如毛巾,乒乓球(各凭本事,能抓什么就抓什么……)
伸展动作也简单说一下,我们的拇趾除了屈和伸,还可以做外展动作
先更多的练习拇指的屈伸和外展动作,然后再练拇指分开于另外四脚趾的动作,再练拇指和小拇指之间的动作。不停的做各方向动作的练习,以强化脚趾的力量,蕞终达到瘦小腿的目的。

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