瘦腰就是瘦肚子,3招快速瘦小腹,想在夏天穿裙子赶紧练

2018年04月23日 12:50    相关标签:吸脂瘦腰

夏天马上来了,已经有一些小妖精穿着美美的仙女裙在街上走来走去了。很多人想在夏天穿的美美的,但是苦于找不到合适的风格,稍微显身材一点的衣服都无法驾驭。这个时候,我觉得大家着重减肥自己的小肚子。

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只要肚子瘦下去,腰部周围的赘肉也会跟着消失。只要腰部的脂肪减少,稍微穿一个高腰线的衣服,身材都很好。在你练习的时候,瑜伽只要运动就会减脂,所有腰部和背部折叠的动作都会让你的腰部脂肪得到燃烧。今天给大家推荐3个体式,着重练腰练小腹。跟着我一起练习瑜伽,保证你在夏天美美的,脱单撩男神,全部都不是问题。

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倒立式

当然了,像“倒立式”这种难度系数很大的体式,我们更应该多多练习,虽然这个过程很痛苦,但是,当我们的身体有“肌肉记忆”之后,你会发现,练习起来会很简单,小伴可以对这话负责。完成倒立之后,要迅速掌握好身体的重心。倒立燃烧身体的大部分脂肪,让身体开始适应练习的节奏。

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Step1:身体平趴在地面上,双臂自然放在身体两侧。

Step2:双脚脚尖踮起,踮起的时候,要顺带着双腿和臀部一并抬起。

Step3:双臂向上伸展,双手十指指尖踮在地面上。

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倒立式变式

不多解释,我们现在继续练习“倒立式”,这个体式能够在我们将双腿向上抬起的时候,使双腿的肌肉得到锻炼,我们都知道,肌肉只有在“撕裂,生长,再撕裂,再生长”的过程中才能变得更加“坚固”,折叠的腰部动作,加速你的脂肪燃烧,想要快速瘦小腹快速瘦腰,就是要无限可能的折叠你的腰腹。

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站立体前屈

身体折叠,对腹部进行了挤压和收缩,这样可以有效的按摩腹部器官,经常胃痛的人会得到缓解。人越练这个动作也越有精神气。这个是非常瘦腰瘦小腹的动作,除了仰卧起坐,就是这个体式对腹部的要求蕞多。

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山式站立,双脚并拢。

双手向上,身体后倾,简单的拉伸和热身。

身体向下,不断向下弯曲,直至腹部紧贴腿部。

如果做不到腹部紧贴腿部,可以试试尽可能的向下弯曲集合,多多练习就可以做到。

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