瘦腰运动 简单收腹瘦腰运动
2018年05月02日 10:52 相关标签：吸脂瘦腰
瘦腰运动 简单收腹瘦腰运动
简单收腹瘦腰运动一：骨盆倾斜运动
平躺在地上，把膝盖屈起，脚掌触地，把腹部与臀部肌肉收紧，背部紧贴在地上，肩部放松并保持呼吸，可有助于紧致腰腹。
简单收腹瘦腰运动二：仰卧起坐运动
平躺并屈膝，两手自然放在身体的两侧，然后将上半身抬起，让下巴尽量碰到胸部，两手也随着身体抬起而向膝盖靠近，再慢慢将上身下降到地面上，重复做此动作可消除腰腹脂肪。
简单收腹瘦腰运动三：双膝触胸运动
平躺并屈膝，尽量将双膝向胸部靠近，并用两手抱紧双膝，维持动作50秒。
简单收腹瘦腰运动四：举臀运动
平躺屈膝，背部紧贴地面，然后将臀部慢慢抬起，尽量抬到蕞高，然后再慢慢放下，不断重复此动作，直到累。
简单收腹瘦腰运动五：拱桥
仰卧在床上，在腰部垫上一个枕头，令身体呈拱桥状，保持二十分钟，可有助于消除腰腹部的脂肪。
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