大腿粗,要怎么才能瘦大腿

2018年05月06日 14:00    相关标签:吸脂瘦大腿

问题:大腿粗,要怎么才能瘦大腿

Part 1 . 什么造成大腿粗?

瘦大腿总共有6个问题,是个综合工程,没有单独的什么动作能解决的。下面分别讲下六个问题。

1:水肿

    大家通常认为眼脸肿起才是水肿。真实的情况是,眼脸水肿属于水肿的中度阶段。对体重影响大概在4KG左右,对腿围的影响是2CM左右。

医学检查水肿程度的方法是:

  1. 喝水:20ml/kg体重,,30分钟内喝完,50kg的女生是喝1000ml,大概2瓶矿泉水水

  2. 站立四个小时;

  3. 记录尿液排出量;

  4. 和同饮水量和时间下,躺下的尿液排出量;

  5. 对比两次的排尿量,站立时的排尿量少于躺下时排尿量的70%即可判断为不正常;

    因为全身性水肿,留下的水分多会潴留在腰部和腿部上,且腿部居多,所以将操作换成简单的测量早晚腿围和体重,数据受运动情况和饮水量影响。

   大致的水肿程度如下表:

https://img.miyanlife.com/mnt/timg/180506/1400361041-0.jpg

   不要小看水肿情况,这个是影响腿围的第壹因素。

2:脂肪

   大家都认为梨型身材,其实脂肪真的没那么多。

   正常情况下,大腿围是上臂围的2倍(练过臂力和用手臂干过重活的除外)

   多出来的,都是其他五个问题的堆积。
3:骨盆前倾/前移

   骨盆前倾会引起大腿前凸。主要是前倾引起大腿前侧的受力过重,所以会更发达。

   体重越大,大腿前侧肌肉越发达。

   不说废话了,上图,自己看

https://img.miyanlife.com/mnt/timg/180506/14003A529-1.jpg

4:膝超伸

   膝超伸会引起大腿前凸。主要是膝超伸引起大腿前侧肌肉的受力过重,所以会更发达。

   体重越大,大腿前侧肌肉越发达。

   不说废话了,上图,自己看

https://img.miyanlife.com/mnt/timg/180506/14003630R-2.jpg

5:膝盖骨内旋

   膝盖骨内旋,会引起大腿两侧肌肉向外凸出,形成外翻,原因两个,

     1:骨头向外

     2:大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达

   体重越大,大腿两侧肌肉越发达。

   不说废话了,上图,自己看

https://img.miyanlife.com/mnt/timg/180506/14003M551-3.jpg

6:膝盖骨外旋

   这种情况很少,不常见。
     膝盖骨外旋。会引起大腿两侧肌肉向外凸出,形成外翻,原因两个,

     1:骨头向外

     2:大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达

   体重越大,大腿两侧肌肉越发达。

   不说废话了,上图,自己看

https://img.miyanlife.com/mnt/timg/180506/14003KD3-4.jpg

第二部分,如何瘦大腿

  总体来说:

      第壹步:先去水肿,减脂肪
      第二部:再解决骨盆前倾和膝超伸

      第三部:再解决内旋或者外旋。

  但是每个人的情况不同,实在没法一概而论,比如

  1. 不太胖的人往往减肥和矫正可以同时进行,太胖的重点则在减肥上;  

  2. 膝超伸特别重的还需要先做稳定膝盖的锻炼;

  3. 锻炼过程中还会出现因为个人肌肉力量太弱等问题,需要交替教程做。

后记,小编想告诉各位求美者,其实医美整形行业内的潜规则很多,真与假、专业与非专业真的要抉择好!变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的,大家可以点击“在线咨询”,小编再和大家详聊~

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