瘦腰+瘦腿+翘臀,就靠这几个动作!

瘦腰+瘦腿+翘臀

是打造性感曲线的三部曲

有妹纸说分开练太麻烦

今天给你介绍8个动作

瘦腰+瘦腿+翘臀

一次搞定

不过小编还是要唠叨一句

要坚持才有效果哦

否则减不下来别怪秤不准！

做动作练习前要先热身，

不管你喜欢慢跑也好

散步也好

做做开合跳

拉伸一下也好

总之热身很重要！

   第壹个动作：深蹲+单脚前蹬腿 30次

        第二个动作：箭步跳 左右各25次

        第三个动作：仰卧收膝卷腹 20次

      第四个动作：直臂俯撑开合跳 25次

        第五个动作：单脚直立俯身起 左右各20次

    第六个动作：后撤步蹲 左右各15次

        第七个动作：仰卧撑+手碰脚 左右各15次

        第八个动作：眼镜蛇俯卧撑 15次

（背部仰起时也可以停住一会作为拉伸）

酸奶这样喝，一不小心瘦十斤！

43岁开始健身，她把64岁美成了24岁！

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