如何瘦大腿上的肉 5招让你拥有大长腿

2018年05月09日 12:33    相关标签:吸脂瘦大腿

有些女生其实并不算胖,上半身很瘦,就是腿上的赘肉太多,所以导致身材比例不协调,如何瘦大腿上的肉呢?下面5招让你轻松拥有大长腿。

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1.腿部按摩

要想快速瘦腿,不妨多给腿做做按摩,这样不仅可以减少腿部多余脂肪,还能帮助塑造完美腿型。因为腿部有很多穴位,通过按摩刺激这些穴位,可以帮助快速排出毒素,消除水肿,从而达到腿部塑型和减肥的目的。所以,晚上大家在泡脚时,泡脚后给腿部多多做按摩,长期坚持,一定能帮助瘦腿。

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2.直腿而坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。

3.多做踮脚运动

踮脚运动可以帮助强健腿部肌肉,是瘦腿的蕞有效的方法之一。而且,踮脚运动不受时间、场所的约束,在上下班路上,晚上看电视、玩手机时间都可以进行。你只需要抬起脚跟,用脚趾站立几秒钟,之后再恢复站立姿势,休息几秒钟,再抬起脚跟,以此为循环,每天多多练习,长期坚持,瘦腿效果明显。

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4.扎马步运动

正确的扎马步姿势也是可以帮助瘦腿的,而且效果非常的不错。每天坚持抽出十分钟出来扎马步,不仅可以锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉变得更紧实,还能锻炼身体,提高身体体质,是日常健身不可错过的一大锻炼方式。正确的扎马步姿势是:两腿张开,与肩同宽,平行站好后,两膝弯曲半蹲,身体重心落在两腿的正中间,然后将双臂向前平举,掌心向下,同时保持抬头挺胸、目视前方,收腹提肛。

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5.睡前倒立瘦腿

对于人体而言,腿部的压力时很大的,由于地心吸引力,身体的多余水分、废物都会倾向于向人体下半身囤积,从而造成腿部臃肿,显得腿很粗。为此,要想瘦腿,可以帮助腿部做放松练习,以促进腿部排毒排废物。方法是:在每晚睡觉前,躺在床上,双腿抬高与上半身呈90度,以该姿势每天坚持几分钟,即可帮助去除腿部水肿,达到瘦腿的目的。

如何瘦大腿上的肉?以上5招让你拥有大长腿,在这个夏天展现性感身材。

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