美在细节:蝴蝶袖比水桶腰还烦人,到底怎么甩肉瘦手臂?

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美女都是美在细节，很多时候我们跟一些非常时尚的博主之间的差别并不是因为我们长的丑，身材不好。只是很多时候我们一些细节注意的不好，比如蝴蝶袖。很多妹子不能很好的瘦手臂，导致明明脸和气质都是好的，但是在人群中就是这么的不出彩。

不管是正面看还是侧面看，你比水桶腰都还难看恐怖，原因就在于你的手臂太粗，拉低整个身材的协调性。所以说，整个手臂的蝴蝶袖会在整体细节上，破坏你的美好。想要美美的，消除蝴蝶袖，就要好好的跟我练瑜伽。

侧鸽式变式

长坐在地面。右脚伸直，左脚和右脚同一方向，左脚脚后跟收只会阴部。右手勾出左脚尖，伸出左手抓住右脚尖。保持数秒过后调整呼吸，换另一侧练习。

这个体式可以健脾胃，减少手臂脂肪，消除你的蝴蝶袖分分钟的事情，提升紧致臀部。

轮式

体式分解：

首先平躺在瑜伽垫上。将手向头顶伸展，反手掌撑地，固定双手、双脚，双脚踩住瑜伽垫，慢慢呼吸，让臀部、背部离开地板。调整呼吸将整个人身体抬升并且伸展。头顶顶在瑜伽垫上，在抬起身体时，同时抬起头，保持数秒，放松身体，回归平躺状态。

想要做细节瑜伽美女，要富有大自然地气息，就要有一个清醒的头脑，这个体式有助于血液循环，一股新鲜血流入头部，从而使头脑清爽，让你的感觉更加敏锐。后弯的拉伸可以拉伸身体的整个线条，从手臂到背部都是非常不错的拉伸细节，全身协调消除蝴蝶袖。

舞王式

一般而言，我们更多的时候，都会选择“舞王式”，而不是“舞蹈式”来练习，原因很简单，“舞王式”能够锻炼到我们双臂的肌肉，并且能够很大程度上练习腹部的肌肉。向后弯曲，手臂需要拉住身体的整个后弯力度，因此是可以瘦手臂，消耗脂肪，消灭蝴蝶袖的。

手倒立

动作分解：双手撑地，背靠前面，臀部贴近墙面，上半身脱离墙面，双腿前后弯曲，双脚触碰墙面，让双脚的姿势像是奔跑那样。手倒立需要整个手臂的的支撑力量，你能听到脂肪燃烧的声音，因此也是消除蝴蝶袖的方式，让你气质上升，分分钟美在细节。

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