素颜女神手把手教你瘦小肚腩、瘦手臂、瘦大腿……

都知道王丽坤是素颜女神

那你知道其实她也是一枚健身达人的咩

不信你看

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仅仅借助一块小小的瑜伽垫

就能锻炼到蕞易堆积脂肪的小肚腩、手臂和大腿

有效燃脂还能塑形

动作1：5次一组x3 双手颈后臂屈伸

双脚与肩同宽，双手握住哑铃，举过头顶，做屈伸动作。

需要你注意的是，务必保持屈伸时大小臂呈90度，同时收腹哦！

动作2：15次一组x3 跪姿单臂屈伸

单腿跪地，俯身，一只手臂撑在膝盖上，另一只手臂做屈伸动作。

大臂记得保持不动，同时后背要挺直，下颌微收。

动作3：20次一组x3 V字卷腹

仰卧在垫子上，上半身和腿同时抬起，双手摸脚踝。

想让这个动作塑形效果更奏效，你的腹部一定要始终保持收紧状态。

动作4：30次一组x3  坐姿转体

坐在垫子上，上半身向后倾斜，双腿夹紧，双手前平举合十，身体左右旋转到蕞大幅度。

做这个动作时，双腿记得并拢，保持收紧状态。

动作5：20次一组x4 开合跳

双腿分开，双手放在身体两侧，跳至双腿并拢，同时双手在头上击掌。

一定要注意，膝盖不要超过脚尖哦！

动作6：16次一组x3  深蹲转体跳

双腿分开，屈膝下蹲，上跳时旋转180度，至下蹲动作。

做好这个动作的要点是：膝盖不要超过脚尖，不要塌腰。

浏览完这篇文章后，小编有几个问题想问问大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明显吗？吸脂瘦手臂会反弹吗？哪个季节适合做吸脂瘦手臂呢？这些问题，大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！