每天花8分钟做这些,狂减掉手臂赘肉!
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手臂粗胖好难看，显得整个人五大三粗的！那么，你知道手臂粗胖的原因吗？小编告诉你！
1、常提重物
经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有0至3岁的妈妈，一般手臂都是比较粗壮的。因为手臂过度出力，久而久之就会形成粗壮结实的手臂。
2、过度肥胖
当一个人过度肥胖时，其全身也就堆积满了脂肪，手臂自然也就跟着胖啦！若本来骨架就大，手臂粗胖则会使之变得更加魁梧。
3、缺乏运动
适量的运动能消耗人体内多余的脂肪，而长时间不运动，则会导致摄入的热量越来越多的囤积在体内，从而导致肥胖。手臂也是这样的，如果我们的手臂长时间缺乏运动，加上肌肤的弹性不足，就会导致手臂肌肉松弛，出现松松垮垮的拜拜肉。
4、代谢循环能力差
上半身代谢能力差也是手臂粗胖的原因之一。它会使手臂出现浮肿、松弛的情况。
5、瘦得太快
有的人由于吃减肥药或是用的别的方法，实现快速减肥。如一个月减去十多二十斤，导致脂肪快速消除，但原本被撑大的皮肤却无法立即恢复弹性，从而出现了松弛现象，手臂也就显得粗壮。
动作1：
站直，双脚分开与肩同宽，
双手各握一个哑铃垂放于身体两侧，
将手臂于身体两侧平举至与地面平行。
动作2：
站直，双脚分开与肩同宽，
双手各握一个哑铃自然垂放于身体两侧。
双腿稍微屈膝，双臂曲肘，上身微微向前倾，
然后将双臂向后摆，再恢复到曲肘的状态。
动作3：
站直，双脚分开与肩同宽，
双手握住一个稍大的哑铃放于头部上方，
然后向后下方摆动。
动作4：
站直，双脚分开与肩同宽，
双手各握一个哑铃，
双臂向上曲肘与地面垂直，
然后再向上举过头顶。
动作5：
站直，双脚分开与肩同，
双手各握一个哑铃放于双腿前方，
然后曲肘将哑铃向胸前举起，
再向下放于腿前，
再于身体两侧曲肘抬起然后放下。
动作6：
站直，双脚分开比肩略宽，
双手各握一个哑铃，
上身向前俯身至与地面平行，
双臂垂放于身体两侧。
然后将双臂从身体两侧平举抬高至与地面平行。
动作7：
站直，双脚分开与肩同宽，
双手各握一个哑铃放于身体两侧。
将左臂于身体一侧平举至与地面平行，
右臂于身体正前方平举至与地面平行，
然后恢复到初始状态，
再将右臂于身体一侧平举至与地面平行，
左臂于身体正前方平举至与地面平行。
动作8：
站直，双脚分开与肩同宽，
右手握一个哑铃，放于身体右侧。
身体微微向前倾，右臂曲肘向左侧平举起。
动作9：
站直，双脚分开比肩略宽，
左手握一个哑铃，右臂垂放于身体两侧。
稍微向前倾，左臂曲肘将哑铃向右侧平举起。
9个动作，只需要两个哑铃即可轻松减掉手臂赘肉。如果没有哑铃可换其他有重量的辅助器材。例如，两个装满水或者沙子的矿泉水瓶，大一点的哑铃可用稍大瓶的矿泉水瓶或其他代替。
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