「健身打卡」一套女士哑铃瘦手臂的训练教程,赶快收藏!(501)

今天给大家分享一套瘦手臂动作，让你轻松甩掉手臂肉肉。8-15个/组，1-4组。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作要注意：

1、动作过程中宁可能慢一点、标准一点，也不为求快而降低动作标准。以上动作可根据自身情况选择次数和组数。

2、体脂肪含量高的小伙伴，可以训练前或后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如快走、骑车、游泳等。

3、记得运动前热身和运动后的拉伸。

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