减肚子去湿气,一日三餐怎么吃?

2018年05月22日 10:42    相关标签:吸脂减肚子

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生活中越来越多的“痰湿症”“肥胖病”,还有更多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、痛风、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都和湿邪有关

中医认为“千寒易除,一湿难去”。湿性黏浊,如油入面,它易伤阳气,阻气机,粘滞缠绵,像糖一样粘在人体难以踢开;它伤人隐蔽,初期、没有明显症状,但渗透力强,可逐渐使五脏失调。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。

减肥办法有很多种,但是减肥的蕞终目的不是一辈子减肥,而是改变自己的体质,能长期保持纤瘦健康的身材,才是真正减肥的目的。我想再次提醒大家:不要狂做运动、也不要极力饿肚子,这些减肥方式,不但对健康无益,反而会造成内分泌紊乱,陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。 

中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法,《黄帝内经》认为:脾主运化,根除湿气,关键在脾脏。即祛湿先调脾,脾好祛湿强。脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,湿气脾虚又导致肥胖。内湿与外湿又互为因果,因而很多人都会陷入恶性循环。所以湿气侵体,必然先调脾胃,以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了,人体自身的排湿能力自然就变强了,减肥瘦身也就自然而然就有了结果。

减肥祛湿花样种种,我认为效果蕞好的就是中医调理,比如:经络穴位全身推拿,针灸、拔罐,服用中药。再则就是自己必须做到:“管住嘴、迈开腿”。

当然,更多人在迷茫一日三餐怎么吃才能减肥祛湿?

下面推荐一个食谱,供大家参考:

一、早餐吃一些营养又顶饱的食品可以保持活力一整天,以蛋白质为主。

时间:7-9am,蛋白质150-200克,如:鸡蛋、牛肉、鱼肉、海参、火腿等。主食为南瓜馒头、或红薯馒头、全麦面包、玉米、或五谷杂粮粥、或一杯淡豆浆,三片生姜或一杯姜茶,或少油蔬菜或一个苹果。

二、午餐要吃慢,切记狼吞虎咽,做到细嚼慢咽,更有利于身体的吸收,而且吃的慢也会吃的更少的。。

时间:11-1点,以薯类及高纤维食物为主,比如:土豆、红薯(地瓜)、芋头等,也可以再加150克左右小块鸡肉、牛肉、鱼、搭配蔬菜,洋葱、白菜、绿色蔬菜、荸荠、苦瓜等。

三、晚餐要少吃,禁忌吃一些油腻油炸不易消化的食物。

时间:5-7pm, 蕞好以蔬菜为主,主食少一点,比如:五谷杂粮粥、赤小豆薏米鲤鱼汤、西红柿土豆汤等。一盘青菜,如:芥菜、大白菜、高丽菜、冬瓜、白萝卜、包菜、生菜,黄瓜等。

注意:每顿饭只吃6成饱,不要吃大块肉及不易消化的肥腻食物,不可以吃的很快,如果每顿饭之间很饿,可以补充一点水果,比如:猕猴桃,橙子。蓝莓,草莓、酸奶等低糖水果。

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蕞后给大家介绍一款明珠精心调配的祛湿食疗方:具有祛湿健脾、利水消肿的功效!对内可调理脾、胃、肺、肾,对外消除湿气引发的嗓子不适、皮肤油光、眼皮肿胀、大便不成形、皮疹等表现。配合上面介绍的中医调理,合理三餐,规律作息,加强锻炼,便可达到养生、减肥、祛湿、美容等效果。

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【 红豆薏米芡实粉 】

薏米:利水渗湿,健脾胃清肺热止泄泻

红豆:行血补血,健脾祛湿,利水消肿

山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精

茯苓:利水渗湿,健脾宁心,固精消肿

莲子:补脾止泻,益肾涩精,养心安神

芡实:益肾固精,补脾止泻,除湿止带

此方可长期食用,有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效,可全面调和五脏六腑。

中医讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因,并辅助改善其它症状,提高整个机体的功能,合力抵抗湿气,才能达到平衡、快速祛湿的状态。

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