减肚子又瘦腿?6个动作全搞定!

2018年05月24日 10:17    相关标签:吸脂减肚子

夏天已经到来了,减肥又要成为广大妹子心中的一个头等大事了!看到身上的肉肉都觉得烦,尤其是那些不爱运动的人,整天的吃吃喝喝,身材已经不好意思见人啦!

胖起来真的很难看,手臂粗、肚子肥、大腿也粗,总而言之就是难看!所以减肥就成为当务之急了。不过需要注意的是,如果是新手,要去减肥运动的话,蕞好不要着急上脸的去健身房办卡!

因为很多人没有健身经验,很容易三天打鱼两天晒网或者中途而废,所以一开始千万不要着急去健身房。我们可以自己在家中做一些徒手的基础动作,既能帮助减肥,又可以打下坚实的基础!

下面就学习一组可以帮助女生瘦腿瘦肚子的动作,只需要一个垫子就可以完成,一起练起来吧!

1、仰卧抬腿

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这个动作比较简单,需要注意的是在抬起腿的时候,大腿要弯曲,抬到蕞高点的时候,双手要握住膝盖处,暂停一两秒,这样可以更好的刺激到大腿!

2、仰卧单抬腿

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躺在垫子上,然后一只腿弯曲着,一只腿向上抬起,大腿要抬起至和地面垂直哦。

3、臂屈伸后支撑

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将双受支撑一个大概高度在50-70厘米的凳子上,然后进行臂屈伸的动作,这个动作可以锻炼臀部和手臂还有腹部哦!

4、侧屈腿下压

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这个动作全程可以刺激到腹部,并且在下压的时候可以锻炼到大腿,是不错的全身锻炼动作。

5、仰卧屈腿蹬车

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仰卧屈腿蹬车,同样是躺在垫子上,不过在抬腿的时候,双腿要交替进行运动,且大腿在向腹部靠近的时候,要弯曲!

看完了这篇文章后,小编还有几个问题想问问大家,大家有没有想过:吸脂减肚子疼不疼?吸脂减肚子恢复期有多久?吸脂减肚子要不要穿塑身衣?大家可以点击“在线咨询”,得到答案呦!

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