还在烦恼小腿粗?这几招教你瘦小腿

小腿，真的是大多姑娘蕞头疼的地方

难练难塑性

 影响我们整体形象

 下面几招教你科学瘦小腿！

这两双腿其实都是女性的小腿，左侧的可能就是现在的你，而右侧的又是否是真的完美的小腿呢？

很多女孩子都想要一双纤细的小腿。小腿细还会让你的身高在视觉上高出很多哦。

小腿为什么会粗？

我们的小腿肌肉其实是很强壮的，腓肠肌啦，比目鱼肌啦，还有一条长的跟腱。但是有一些人的小腿纤细修长，有些就看起来很粗壮，也就是我们常说的萝卜腿。那为什么小腿会粗壮呢？

首先我们要知道你小腿上的是肌肉，还是脂肪。如果你用手去抓小腿肌肉很轻松能抓起来的话那就是脂肪了，如果有些困难那就是肌肉。因为肌肉是附着在骨骼上的，而脂肪是藏在皮下的。脂肪的哈不需要担心，运动起来让脂肪代谢掉。如果是肌肉的话肌肉太发达也会导致小粗腿的。

剧烈运动之后没有伸展

跳高，跳远，短跑等等剧烈运动，小腿不断地收缩，收缩之后又没有伸展，而且肌肉经常锻炼就容易紧实，就像健身房看见的大只佬一样。

长期穿高跟鞋，走路姿势不正确，重心放在前脚掌

长期穿着高跟鞋，身体重心放在前脚掌，脚后跟是离地的，小腿肌肉被动收缩，长时间的收缩没有得到适当的伸展就会令肌肉发达。跟腱会缩短，严重的导致蹲下的时候脚跟无法落地。

瑜伽可以帮助你瘦小腿

上面说了几种小腿变粗的原因，其实就是需要将你收紧的小腿肌肉慢慢延展开，让你获得纤细的小腿。可以多练习下面的几个体式，伸展你的小腿后侧肌肉。

下犬式，保持呼气，重心移向脚跟，去感受跟腱与小腿后侧的伸展，会很强烈。

加强侧伸展，这个体式比下犬的伸展跟强烈，将重心向前移，但是你要保持意识在小腿。

高位奔马式，其实这个体式小腿的肌肉除了延展还有收紧。

单腿蹲立平衡，这个体式除了伸展小腿，还会检测你的小腿肌肉是否过分发达了，如果太发达你的脚跟是无法落地的，那么你需要加一个砖在脚跟那里。

很多人可能从小就是小腿粗壮，就觉得小腿形状是天生的，就完全放弃让它变美的想法。其实不然，你们肯定会发现常练瑜伽的姑娘腿型都不错。所以科学的瑜伽练习，能帮你塑造好看的小腿线条。但不要着急，不要指望几天就可以让你的腿又细又长，坚持练习，时间会给你真正的成果！

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