吃什么长痘?吃什么祛痘?今天通通告诉你

皮肤的油脂

  黑头、闭口和痘痘成因：  

皮肤的表面的油脂，来自【皮脂腺】。【皮脂腺】分泌的皮脂会通过毛囊细细的管道，从【毛囊】开口流出来，铺在皮肤表面。

闭口也好，黑头也好，之后的痤疮（痘痘）也好，蕞开始的起源，相当多数情况下是由于【皮脂腺】过度分泌皮脂，导致疏通不畅，把【毛囊】出口给堵住了，一下子【毛囊】里面全是油。

【毛囊】里面有一种细菌，叫做【痤疮丙酸杆菌】，原本是比较安分守己的（因为它讨厌【氧气】，遇到空气就会蔫答答）。

但如果【毛囊】开口被堵住，情况就不一样了。

一方面，氧气被堵在了毛囊外，【痤疮丙酸杆菌】的生存环境变好；

另一方面，无法流出的【皮脂】和死细胞为【痤疮丙酸杆菌】提供了脂肪和蛋白质，伙食变好了。

于是它们开始大量繁殖，越来越多，而且吃喝拉撒都在【毛囊】里面，蕞后就有炎症了，变红肿大成了痘痘。

关键问题就是这个【皮脂腺】，如果能控制它不要随便加班，皮脂就不会分泌过量，闭口和痘痘就自然消灭于无形了。

让【皮脂腺】加班的“信号兵”

【皮脂腺】又不会说话，它是怎么接收到“加班”的信号了呢——因为他们收到了信号兵的指令。

目前看来这些“信号兵”还是很多种的。

第壹类是雄激素，比如睾酮和二氢睾酮。这些身体内部产生的分子，如果太多的话，不但让【皮脂腺】开足马力，造成油皮和痘痘，而且是男性脱发的重要原因。

当然这一类的控制比较困难，往往需要找医生，我们这里不谈。

第二类是对于已经起了痘痘的情况，我们的身体对于这个的安排有点让人费解。由于痘痘中已经有了炎症，这里是有一些炎症信号兵的，比如【白介素】和【白三烯】，他们的存在是为了控制住炎症，解决皮肤问题。

奇怪的是，我们的【皮脂腺】居然对这些炎症信号兵也会有感觉，接到他们的指令之后，会继续扩大生产油脂……

我不是学医的，但是我觉得【皮脂腺】这么干，有点儿“抱薪救火”，抱着汽油桶冲向火灾现场的感觉……

但是，我们的皮肤就是这么安排的。

面对这样的情况，一般的做法就是兵来将挡，水来土掩。

■该杀菌就杀菌（比如医生会用【BPO】和【红霉素】），

■ 该抗炎就抗炎（比如医生会用【糖皮质激素】或者是【甲硝唑】），

■ 再辅助一些口服的【维生素】和外用的温和保湿膏霜。

第三类是IGF-1，这就和我们的生活习惯很相关了。我们大量吃糖，或者膳食不均衡，甚至是大量喝牛奶，以及快餐吃得太多，都会导致这个“信号兵”增加。

所以，限制牛奶（尤其是脱脂牛奶）的摄入，以及少吃加工食品（比如快餐，可乐）和含大量糖的饮料（比如凉茶和酸梅汤），对于油痘皮是很重要的。

作为一个吃货民族，饮食的影响不可忽略。

我们的小伙伴会问：“什么食物会致痘我明白了，那有没有什么食物能预防痘痘呢？”

有。

有些食物含有的元素可以起到控制信号兵的作用，从而帮助控制痘痘的产生。

吃什么来控制“信号兵”

■ 吃海鲜和鱼类

科学家们在北加州做了一系列的研究，对几千人进行了调查采访，发现那些更多吃海鲜和鱼类的年轻人，在痘痘这个事情上，明显比其他人状态要好。这个调研结果在其他地区也得到了一些证实。

图片来源：soogif.com

为什么海鲜和鱼类有好处呢？一部分科学家相信这是因为海鲜和鱼类中含有比较丰富的EPA（【二十碳五烯酸】），EPA可以控制我们体内一种叫做LTB4（【白三烯B4】）的信号兵，不让它向【皮脂腺】发送命令，这样就减少了【皮脂腺】生产更多皮脂的可能，也就降低了痘痘和闭口的几率。

■ 油炸食品少吃，但是用一些健康的油拌色拉是不错的选择

为了对抗前面说的LTB4信号兵，我们可以选择一些【亚麻酸】含量比较高的植物油，比如橄榄油、玉米油、亚麻油，或者是【gamma亚麻酸】含量高的月见草油和黑醋栗油。

图片来源：57gif.com

■ 坚果

直接吃适量坚果，比如栗子，也能够帮助我们获得比较多的【gamma亚麻酸】，对抗痘痘。

■ 芒果、胡萝卜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生

 

富含【维生素A】和【锌】。

■ 适当喝一点绿茶。

提供一些绿茶多酚，对于痘痘有略微的帮助。

图片来源：soogif.com

但是由于绿茶多酚吸收比较差，如果想要效果更好，可以直接外用一些含有绿茶多酚的产品，具体可以看前面的文章（多管齐下根除黑头，跟草莓鼻说byebye）。

看完了这篇文章后，小编有个好消息告诉大家！近期，小编为大家在全国各正规医美机构争取了20个名额，大家可以1元抢购果酸嫩肤~目前还有15个名额可享有呦！别犹豫啦，碰碰运气~可以点击“在线咨询”，来进行名额预约~