快速瘦手臂,远离拜拜肉!!!

2018年06月19日 11:27    相关标签:吸脂瘦手臂

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粗壮的胳膊,有蝴蝶袖的手臂,

都是跟美丽可不沾边的,

想要在露肉肉的夏季赚取回头率,

赶快练出紧实的线条吧!

拥有美丽双臂也十分给整体气质加分呢!

在说怎么瘦手臂之前,

先看一些能刺激我们,

激发减肥动力的图片。

这几位女星算是“麻杆臂星人”,

其实手臂有些肌肉线条会更美,

更显活力,更健康,

但是我们的审美中,

大部分女生还是偏爱这样的手臂,

这点跟欧美很不同。

手臂细其实也包括肩膀部分,

如果大臂到肩膀处很厚实,

就会非常显胖,并且体态不好。

体态问题除了锻炼,

还跟平时的站姿、坐姿很有关系,

、有意识的抬头、挺胸、收腹,不弓背,

养成这样良好的习惯非常重要。

读到这里,请马上关注一下自己的姿势如何,

是否低头驼背ing,或者翘着二郎腿?

手臂线条好除了穿衣服好看,还能减龄。

衰老总是和松弛、松散不分家,手臂臃肿,

毫无线条美感可言,怎么能不令人显老呢!

所以,我们总说抗老,不要只关注脸部,

人的形象是整体构成的,

让每一个部分保持年轻优雅的状态都非常重要。

前几天看到一个非常实用的瘦手臂视频,

必须要和你们分享一下。

比起找私教去健身房,

这个不花钱而且可以随时随地练习,

只要你不犯懒,坚持两周可定能看到效果。

这套动作是非常针对大臂内侧的赘肉

有蝴蝶袖问题的妹子必须照着做。

每个动作每组做15次,做三组。

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动作一:

两臂举平,肩膀放松,不要耸肩。

像图中那样,双手竖立起来。

手臂向前、向后来回扭转。

在转动的时候,肩膀状态保持不变,

不要因为转动而耸肩。

尽量控制自己运用大臂的力量带动转动,

而不是手腕在转,这样才能练习到正确的地方。

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动作二:

手里握住一个有重量的瓶子(或是别的工具),

不需要太重。首先双臂竖直举起瓶子,

然后双手向后,小臂处折叠,

来回上下运动。

同样要注意的时,肩膀保持水平,

我们运动的是手臂,

肩膀稳定才能锻炼到应该锻炼的部位。

你会感到大臂内侧发酸,坚持不要放弃。

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动作三:

依旧是借助瓶子,双臂先向前平举,然后左右移动。

注意观察图中动作,在前面的胳膊要保持水平,

后面的胳膊弯曲,这样才能有效果。

如果两个胳膊都弯了,

大臂得到的锻炼就会少很多。

在左右移动的时候,

手臂也要尽量保持水平状态。

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动作四:

先把手臂抬起平,小臂弯曲,

然后开合形运动。

这四个动作,都要注意控制肩膀,

不要随着手臂运动而失去基准位置。

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