一个月速成瘦大腿,你值得拥有!
2018年06月26日 11:53 相关标签：吸脂瘦大腿
每天长时间保持坐姿，大腿总是在不经意间慢慢囤积脂肪，哪怕有小蛮腰也可能摆脱不了大粗腿。瘦腿速成秘籍来啦！
在做这些动作的时候如果觉得有点儿枯燥，可以在做的时候放一段音乐，让健身更有乐趣！
预备姿势：头对着墙躺下，臀部靠在墙边，脚靠在墙上，上身与腿呈九十度，双手展开放在身体两侧。
动作一：雨刮式
身体和右腿保持不动，左脚向左边下移，保持膝盖不弯曲
左腿尽量下压，给予肌肉蕞大的刺激，慢慢回到原来的位置。
左右交替，每边20个。
动作二：倒扣式
身体和右腿保持不动，左脚向身体上方边往头顶方向移动，保持膝盖不弯曲
左腿尽量下压，给予肌肉蕞大的刺激，慢慢回到原来的位置。
左右交替，每边10个。
动作三：脚撑式臀桥
普通臀桥是脚与身体在同一平面上进行的，但脚与身体呈九十度也可以进行臀桥运动。
利用腰腹力量将腹部顶起，也可借助双腿的力量带动身体上拉。
到蕞吃力的时候，缓缓放下腰部。
共40个。
动作四：单腿脚撑式臀桥
将其中一条腿翘在另一条腿上，或者悬空，另一条腿进行脚撑式臀桥动作。
到蕞吃力的时候，缓缓放下腰部。
左右交替，每边20个。
动作五：爬墙式
脚撑式臀桥的主要发力点是腹部的肌肉，但爬墙式更多的是利用双腿的力量带动身体上拉。
到蕞吃力的时候，缓缓放下腰部。
共20个。
后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~
