图文 | 瘦大腿黄金剪刀脚 躺着减去象腿、鲔鱼肚

你睡前是躺在床上玩手机还是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？（╬￣皿￣）

来来来！哩来！小编教你一招可以利用睡前时间做的简单小运动，让你躺着也能雕塑腹部、练美腿。ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ

剪刀脚能帮助你雕塑下半身，让肌肉线条更明显，但可不是只练这个就能瘦身，搭配「均衡饮食」和「有氧运动」，才能让美丽的曲线显露出来唷！

※ 若是床偏软，在床上做可能会影响到脊椎，还是建议在「瑜伽垫」上进行比较好。

★ 正宗剪刀脚 

❶ 躺在瑜伽垫上，手心朝下平，将双脚抬高。肌力不足者可先将脚靠墙进行，可以的话则尽量腾空做。

❷ 让双腿像剪刀一样左右交错摆动，速度不用太快。

组数：1 组 30 下，每次做 2～3 组，组间可平放脚休息 30 秒。

注意：过程中要保持下背贴地，尽量收紧核心肌群来稳定身躯，若没有出力稳定，身体越做越歪斜喔... (๑¯∀¯๑)

后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~