瘦腰小窍门:坚持半个月,瘦成“小腰精”!

    夏季是露腰的好时节，如果没有诱人的小蛮腰，那怎么在众多的“小腰精”中

脱颖而出呢？所以，低头看看自己身上的游泳圈，是不是越来越不忍直视了？那么，今天就按照小编介绍的几招瘦腰小窍门，开始动起来吧，坚持半个月，你就会看到你的腰由原本的水桶腰变成了小蛮腰！

第壹招：控油。所谓的控油并不是指脸上的油哦，这里的控油是说要管住自己的嘴巴，减肥很重要的就是管住自己的嘴巴，管住了那么减肥就成功一半了。特别是要管住自己的嘴巴不吃那些脂肪含量高的食物，像奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、汉堡、炸鸡、薯片等零嘴。特别是夏天，大家都很喜欢吃冰淇淋，这是一定要合理控制的。减肥的人平时可以多吃一些鱼、贝类、豆类、谷物粗粮等。再有做饭炒菜的时候，可以多用橄榄油和芝麻油，一定要注意少油哦。

第二招：靠墙站。在晚饭后半个小时（条件允许的话三餐后都可以），夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙上，尽量让你的后脑勺、背、臀、大腿、小腿肚、脚后跟都紧贴着墙壁。这样的话你会发现你坚持几分钟整个人就很累了，特别是腰部，努力每天坚持15分钟，等自己慢慢适应了，可以加到半个小时。这样子坚持下去，不用等半个月，一周后你就会见到效果，不仅仅是腰变细了，你的腿部、颈部，包括脸部都能变瘦。

第三招：按摩。有的人可能腰两侧不胖不粗，但是肚子上有肉，就是我们常说的有小肚子，这时候蕞有效消除小肚子的方法就是腹部按摩了，在每晚洗澡之后，用手掌从肚脐上方、胸骨下方开始，由上往下推按，按摩的力度要掌控好，不宜过重更不宜过轻，当然略微施力是比较好的，但是要让自己能接受。接着再围绕肚脐四周，顺时针和逆时针各按摩100次。当你在按摩的时候还可以用一些按摩精油或者粗盐之类的按摩辅助料。坚持按摩一周之后，你的肚子就会平坦很多。

第四招：运动。有很多减肚子的运动方式，小编试过比较有效果的就是平板支撑和V字型平衡。这两种相比较的话，平板支撑效果更大点，但是相对的，也更累更难坚持。做平板支撑时大家一定要正确姿势，还要小心，不要让自己受伤，一旦支撑不下去了就放松休息休息，规范的姿势大家可以搜视频看看教练的专业动作。而V字型平衡的话，难度不是很大，就是要多次练习，每天做5次左右，每次保持10秒钟。

第五招：养成多喝水爱喝茶的习惯。减肥的人都知道要多喝水，少喝刺激饮料，这样是保持身材苗条的有效办法之一。一天保证喝八杯水，在早餐前也可以喝杯蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内滞留的垃圾、代谢物等排除体外。当然，喝茶也是能减肥的，特别是对腹部，很多茶的成分都对减肚子很有帮助，养成爱喝茶的习惯，经常喝茶，你会发现你的肚子越来越小，肚子小了，腰看起来自然也细了。（茶可以选择绿茶和红茶，减肥效果更好。）

第六招：正确穿搭。如果你要迅速的让自己看起来是纤纤细腰的话，就得在穿搭上下功夫了，因为你根本没有时间通过以上几种方法立即让你的腰变细。在夏天的话，大家可以选择系带连衣裙或连衣裤，如果不是系带的，那蕞好就加上一条合适的腰带（蕞好是宽腰带），这样会显得腰比较细。尽量选择穿高腰裤，而不是低腰裤。还有很多穿搭的攻略，大家可以直接上网搜索，这里小编就不班门弄斧了！

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