嘿,你掉了一款瘦大腿的蹬自行车式!
2018年07月17日 12:07 相关标签：吸脂瘦大腿
没有时间去健身房，在家里又没有合适的场地......但归根结底就是，太懒。
懒癌泛滥，拖延症患者也是比比皆是。好吧，为了便利这些群体，我们也会分享一些不用很麻烦的前(准)戏(备)，也能高(消耗)潮(热量)的体式。——蹬自行车式。
它不仅可以消除腹部和大腿的赘肉，还可以增强腿腹部的肌肉力量。灵活双膝双腿和髋部，按摩内脏，增强腹核心力量。也是助攻马甲线的绝佳体式。接下来，我们开始解锁。
POSE
1.仰卧在垫面上，身体躺成一条直线，双臂自然放于体侧，掌心朝下。保持后背贴于垫面，骶骨下沉，腹部内收，头颈端正。身体放松、舒展。
2.吸气时，曲双膝，大腿贴腹。呼气时，蹬右腿向上向下。吸气，收右腿同时蹬左腿向上向下。呼气，收左腿同时蹬右腿向上向下。
3.配合呼吸，双腿进行蹬自行车时练习。一组20个。每天建议练习5组。一组练习后，双膝贴腹，双手环抱双膝放松。
助攻
1.腹部内收，收紧腹核心力量，有控制的蹬左右腿。
2.动作进行的越缓慢效果越好。
后记，小编想告诉各位求美者，其实医美整形行业内的潜规则很多，真与假、专业与非专业真的要抉择好！变美和毁容有可能就在一个决策之间…文章内也不便多说…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是选择的医院和医生是正规的，大家可以点击“在线咨询”，小编再和大家详聊~
