如何瘦小腿!
其实大部分女孩子执着于瘦腿，甚至有的直男评价一个女孩子好不好看，直接看腿，很多粉丝也会有腿粗的烦恼。今天给你们分享瘦腿的知识！
腿粗的原因
1、天生的
遗传的这种体型天生的，那么恭喜你，就算你体脂很低，那么小腿这边就是容易粗，容易壮。就像我囤脂肪容易囤大腿和脸一样。每个人囤脂肪的点不一样。这个就是老天爷造你的时候走没走心！
2、运动过度
我相信很多人小时候，包括现在，在运动上会选择拉起来就能上手的，比如跑步，大家觉得很简单，其实不然……（膝伤的知识，我就不说了）。运动过度，小腿的腓肠肌经常用它，它就会粗！不相信？你去看看国家乒乓球队的队员，一定是一个小臂粗，一个小臂细，同理！就是这块肌肉，常年不休息，肌纤维断裂增粗，得不到休息（我前面文里也说过的，有的人越勤奋的运动越胖越壮的道理一样）。如果你生病了或者骨折了（这么比喻不切当），不能走动，躺在床上，那么小腿会细掉的！因为这块肌肉用不到！
常年跑步、跳绳、快走、跳舞、健美操……所有一切动用到小腿肌肉的运动，如果不配合按摩、拉伸，必须粗！！！
3、走路姿势不正确
一部分不常运动，他父母也不算腿粗，而他就腿粗，这不是遗传变异，而是你走路姿势不正确，发力过重！就像上面说的运动过度的道理一样！这块肌肉动的太多，肌纤维断裂变粗！我观察过腿粗的人，走路的时候，往往膝盖后压，这就是解剖里的超伸！（超伸如图)
，跟腱发力过重，导致小腿的腓肠肌、比目鱼肌都粗壮！由于跟腱发力过重，所以跟腱粗，腓肠肌和比目鱼肌也会粗，那么整个小腿就会从上到下都粗！视觉也会更短！而相反，跟腱不粗壮，比目鱼肌也不那么粗，只是腓肠肌粗，那么整个小腿的视觉是看起来从上到下由粗变细！
4、经常站立的人也会粗
发现了没有？商店里的服务员一般小腿都不细，因为要长期站着，站着会用到腓肠肌，所以会粗，一些老师腿也粗，也是这个道理！不要问我为什么知道的，我的经验是我实习的时候站着现场翻译，站久了小腿会粗！
看图分析：
腓肠肌：对人体直立和行走起作用的肌肉。
比目鱼肌：比目鱼肌在腓肠肌的深面，它在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧，简言之，就是小腿内侧肌肉。膝关节弯曲时，一定参与的肌肉，比如跳远！
跟腱：如图。走、跑、跳发力肌肉！
腿粗类型：
大部分小腿粗的人都是肌肉型，这种想要美化它，只能是按摩和拉伸。
脂肪型，我想这种人，大部分其他地方也会胖，而对于这种是要减脂！减脂怎么减？没有一种能局部减脂的运动，减脂是全身的，道理就是你穿一身羽绒服，然后换成一件薄T恤的视觉感。然后再塑形！
水肿型：整个新陈代谢，气血循环慢，容易水肿，一到晚上，一按有个坑。
解决腿粗的方法：
肌肉型：按摩+拉伸
按摩可以是手指捏，捏死它，对就是捏死它！其实就是软化肌肉，可以是擀面杖、筷子、滚轮按摩、大名鼎鼎的按摩神器refa美容仪不仅可以按摩脸部，还可以按摩身体！
拉伸：所有让你小腿前侧变短的动作，都可以拉伸到小腿。比如踩楼梯时后脚跟往下踩，下图。
瑜伽里的下犬下图，跟腱下踩！
同理，是不是穿高跟鞋能瘦小腿？高跟鞋穿起来了，是小腿后侧变短，一切变短的动作是紧实小腿锻炼这块肌肉的，所以经常穿高跟鞋的，需要时不时的勾脚尖来拉长小腿肌肉后侧。
脂肪型：全身减脂！有氧一周三次来减脂，配合左旋肉碱减脂效果倍增！如果是动用到小腿肌肉部分的，请加按摩和拉伸！
水肿型：去水肿增加身体整个气血循环。红豆薏仁汤去水肿、DHC的瘦腿丸去水肿。泡脚也增加整个气血循环，但是时间不要长，久了会气虚！
另外经常运动的人请用泡沫轴！
经常站立、易浮肿的请使用瘦腿袜！
刚开始裤袜可能会一脸懵，包装上的80D、200D、12hPa这些字符串到底是什么意思？是时候学点买裤袜必备小知识啦~
“D”代表“Denier”，是测量丝线的纤度单位，说白了，它代表着袜子的厚度。D前面的数值越高，意味着裤袜也就越厚。
hPa是国际压强单位，hPa值越大，说明单位面积所受的压力越大。一般压力袜包装上才会有这个指数，有12hPa 、18hPa 、24hPa 等等。hPa值越大，袜子施加给腿的力也会越大，瘦腿塑性的效果会更好一些。压力袜还有去腿部浮肿的效果，很适合久坐、久站或者坐长途飞机的时候穿。
推荐几款我用过比较好的
其实效果蕞好的应该是医疗级的防静脉曲张的袜子，但是难穿难脱，穿久了会难过。所以我有一双分腿式的躺在家里……
厚木
厚木的保暖袜是我回购次数蕞多的，据说霓虹妹子也是人手一双。它有好几个不同系列。我冬天就一条厚木的发热瘦腿袜，据说能把身体散发的水分转化为热能！但是它有春夏秋冬各种D的透肉不透肉，大家可以根据季节来选择！
嘉娜宝
相对厚木的袜子，材质偏硬，因此视觉瘦腿效果更好。嘉娜宝火了那么久总是有原因的。它主打的是美腿减压，可以防止腿部浮肿，起到健康舒缓的效果，甚至还能细腿。我每次出远门坐飞机，都会因为太长时间不能动而腿部浮肿，但如果穿的是这双裤袜，情况就会好很多。建议经常站立的职业备一双！
我的小腿细，秘密就是懒吧，我很少走路跑步，瘦腿袜我也穿，走多了，我也会按摩，你要是对这些细枝末节走心，我相信你也有一双美腿！！！
小编告诉大家一个好消息，想要远离小粗腿的妹子有福了！近期，小编为大家在全国各正规医美机构争取了40个名额，大家可以低折扣抢购瘦腿针~目前还有27个名额可享有呦！别犹豫啦，碰碰运气~可以点击“在线咨询”，来进行名额预约~
