干货丨蜜臀的正确打开方式,上班族请收藏!

2018年10月01日 11:48    相关标签:丰臀

跟我们来一场肉体上的较量!
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你听说过深蹲把翘臀练炸了的吗?

美国波士顿

一位名叫Serena的妹纸,

在健身房做深蹲时臀部就练炸了。

事情是这样的,

Serena一直梦想

拥有像卡戴珊那样的大翘臀。

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为此她选择了去诊所做丰臀手术,

手术后她终于拥有了162cm的超大翘臀,

这样的翘臀真的可以匹敌卡戴珊。

你们感受一下!

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拥有超大翘臀的Serena

在日后的社交活动中获得很多人的青睐,

一举成为万人皆知的网红。

她也时常在健身房、网站上等

展示自己性感的大翘臀,

为的是获得更多人的关注。

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然而不幸的是,

在一次深蹲训练中她的臀部练炸了,

以下是她练炸的臀部,惨目忍睹!

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(画面太美,别看!)

Serena的臀部炸裂究其原因,

原来是她臀部的填充物太多,

还有她手术的诊所也不是一家正规医院。

作为网红的Serena来说,

等待她的不仅仅是掉粉,

还要等待漫长的修补手术。

当然,

像Serena这样靠手术丰臀

博眼球的网红也不止她一人,

这个例子告诉小伙伴们,

想要性感的翘臀还是要付出汗水,

这样得来的臀部才是蕞美、蕞性感的。

耳熟能详的翘臀女王Jen Selter,

虽说她的翘臀把牛仔裤撑爆了,

但对于她来说是一种成就感。

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女生从扁平臀到蜜桃臀的转变,

具体请看下图:

1、

从久坐一族经过深蹲练习,

她用1年时间,

从扁平臀到蜜桃臀的转变。

真的是

不练不知道,一练吓一跳,

原来每一个人都可以拥有蜜桃臀。

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2、

她用了半年时间,

通过锻炼让身体发生明显改变,

你喜欢左边还是喜欢右边?

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3、

原来瘦瘦弱弱她,

经过1年的锻炼,

竟然获得如此性感丰满的臀部。

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4、

她用6个月的时间改变自己,

臀部由下垂到圆紧翘,

连小内内都绷的紧紧的。

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5、

以前大家都叫她排骨妹,

她用了2年时间改变自己,

是值得自己骄傲的一件事。

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6、

她用3个月的时间

实现了扁平臀到蜜桃臀的转变,

坚持付出就会有收获。

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所以女生们想要拥有性感的翘臀,

坚持练下去获得翘臀是迟早的事。

通过锻炼想要更快的获得翘臀,

掌握正确的锻炼方法非常必要。

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一份无器械虐臀训练计划,

想要练出蜜桃臀的小伙伴

请将这8个动作每周练2-3次。

每个动作做15-20 次,

动作与动作之间休息15-30秒秒,

全套动作做2-3组。

坚持6周,

你就会看到臀部的变化。

具体动作如下:

动作1

箭步蹲 左右各15-20次

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动作2

徒手深蹲 15-20次

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动作3

侧步蹲 15-20次

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动作4

跪姿单脚屈膝蹬腿 左右各15-20次

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动作5

跪姿单脚屈膝展髋 左右各15-20次

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动作6

仰卧屈膝挺髋 15-20次

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动作7

直臂俯撑单脚抬腿 左右各15-20次

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动作8

俯撑跪姿直腿抬腿 左右各15-20次

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后记,其实由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,丰臀的术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的丰臀效果,建议大家多多参考各种案例,并且谨慎去选择适合自己的丰臀设计方案,这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多丰臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

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