怎么瘦手臂蕞快，这个动作给你纤柔细臂

手臂上的赘肉让人不敢穿背心装，瘦手臂就尤为重要，如何瘦手臂蕞有效呢？下面教你个动作，告诉你怎么瘦手臂，跟着做起来，你也可以拥有细臂。

一、手臂拉伸

每天早上起床后就进行 一些简单的拉伸运动，身体站直来手臂晚会上那个进行伸直来，进行往上的拉伸动作，拉伸全身的筋骨，帮助手臂拉伸经络能够有效的帮助促进血液循环哦。

二、瘦手臂的动作学起来

动作一：准备两个小重量级的哑铃。双手握好哑铃，将手抬起来，注意手臂要伸直，一只向面前伸出，一只向侧面伸出。然后回到初始位置，接着向上举起来，再放下，两个手臂交换方向再来一次。这个动作能够让手臂和肩膀都得到刺激，并且还能提高协调性。

动作二：同样地，这个动作需要借助哑铃。握好哑铃，双臂自然下垂，掌心对着前面，接着双腿打开站立，站稳后弯曲一只手臂，将哑铃抬到肩部的高度，大臂不要动，接着向前快速伸出，然后缩回来，换另一只手臂打出冲拳。

动作三：开始的时候，动作如上（不用哑铃），然后身体半蹲，手臂弯曲，大臂贴紧身体，背部挺直，让上半身成一条直线。然后小臂向后摆动，手臂伸直后，再向后压一下，让肌肉彻底收缩，然后摆回来，回到开始状态。

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