女孩如何瘦手臂?16个简单动作,让手臂肉肉说拜拜

2019年01月12日 13:46    相关标签:吸脂瘦手臂

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘们的心头恨

不敢露胳膊啊!

https://img.miyanlife.com/mnt/timg/190112/13455B010-0.jpg

下面教大家16个“瘦臂”动作

帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是简单版

每个动作坚持30秒,组间休息10秒

小甩

greyimg

NO.2 往上甩

greyimg

NO.3 往旁边甩

greyimg

NO.4 歇一会儿

greyimg

greyimg

NO.5 往下甩

greyimg

NO.6 往后甩

greyimg

NO.7 转圈甩

greyimg

NO.8 使劲儿甩

greyimg

NO.9 歪着身子甩

greyimg

当你达到一定力量水准

就可以来到真正的力量训练啦!

窄距俯卧撑

greyimg

NO.2 单臂下压

greyimg

NO.3 反向臂屈伸

greyimg

NO.4 侧卧单臂撑体

greyimg

NO.5 颈后臂屈伸

greyimg

NO.6 哑铃单侧臂屈伸

greyimg

每个动作每侧12~15次

全套重复4~6组

浏览完这篇文章后,小编有几个问题想问问大家,大家是否也想了解:吸脂瘦手臂后效果明显吗?吸脂瘦手臂会反弹吗?哪个季节适合做吸脂瘦手臂呢?这些问题,大家可以点击“在线咨询”,得到答案呦!

在线咨询