依靠跑步5个月瘦身30斤的女跑者告诉你，跑步真的可以减肚子吗

随着生活条件越发的好，我们的身材也变得越发的胖，好像是没有理由的，就变胖了，因为吃的多了，玩手机多了，运动却少了。虽然听起来有些可怕，但却是真实的存在着的现象和问题，困扰着许多的人。有人身材一胖，胖的就是肚子，穿衣服一点也不好看。

为了减肥，人们想到了跑步。所以说跑步通常是减肥人士的首先选择运动。不需要任何器械，不需要复杂的套路，每个人都会，简单持续，而且运动强度足够达到减肥的效果。作为一个通过跑步5个月，成功瘦身30斤的女公务员，我想告诉大家，跑步确实有非常显著的减肥效果，但是不要指望通过它来实现局部减肥，也就是说跑步并不能够真正减肚子。

其实，局部减肥是一件几乎不可能的事情。因为人体消耗脂肪是消耗全身的脂肪，不是你训练哪个部位，就能减去哪个部位的脂肪。具体来说，就是你通过运动瘦了十斤，那么你身体的每个部位都均匀地瘦了，而不是单单一个肚子就瘦了8斤脂肪。

所以你看有些明星，那么努力地完善自己的身材，该腿粗的还是腿粗，该脸肥的还是脸肥。阿娇天生大腿粗，所以一直穿裙装，陈妍希的包子脸也一直没能瘦下来。通过跑步瘦肚子，我个人觉得，是不可行的。

虽然从科学上来说，通过局部运动减去特定部位的脂肪是不可行的，但是通过针对性的训练却可以增加局部肌肉。仰卧起坐等腹部训练可以增加腹部肌肉，让腹部看起来更加紧实、有线条，给人“瘦了”的感觉。所以，我们通常所说的瘦腿、瘦胳膊、瘦肚子，其实应该是四肢塑性、腹部塑性。“马甲线”、“人鱼线”等，都是局部训练、塑性的效果。

这么看来，想一下子减去肚子上的脂肪不太可行，只能通过腹部训练增加腹部肌肉，让肚子“看起来更小了”。而跑步是全身性的运动，对腿部的训练效果蕞明显，腹部肌肉的带动有限，并不能实现对腹部的针对性减肥。

所以，如果你是想通过跑步实现全身减肥，那么我祝你成功瘦身遇见更美的自己；如果你是想通过跑步瘦肚子，那么我还是建议你换个方式，进行针对性的腹部训练。

蕞后给大家带来一些减肚子的小建议：

1.能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。首先，数据显示，站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。同时，现代人长期坐办公室，很容易形成游泳圈。大家想瘦肚子，就尽量不要久坐或躺着。

2.睡前做体操。将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右。这个是我现在每天睡前比作的，动作简单也不累，效果嘛，大家试了就知道了。

看完了这篇文章后，小编还有几个问题想问问大家，大家有没有想过：吸脂减肚子疼不疼？吸脂减肚子恢复期有多久？吸脂减肚子要不要穿塑身衣？大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！