8个瑜伽动作让你更具气质，纠正体态，改善脊椎健康
瑜伽对提升一个人的气质有非常大的帮助，同时对于纠正体态有非常良好的效果。
练好瑜伽，会有线条感，看起来人体线条也更加美观。
记得小时候我们不懂事的时候，
每次上课坐的都是东倒西歪，
长大后有些朋友就很后悔，
摸摸自己脊柱 都是歪的！
今天就给大家介绍几招纠正脊椎的瑜伽动作，改善你的脊椎健康，对纠正大家体态有很好的效果。
一、半莲花脊柱扭转式
1,坐地,腿前伸
2,屈右腿,右脚背放在左大腿跟处,脚掌向天
3,右手从背后绕过抓右脚尖,左手抓左脚尖
4,以腰为轴,上半身转向右,眼看右后方.3~5次呼吸
5,反方向,左右为一次,做2~3次
二、转躯触趾式
1,坐地,两腿大分开
2,吸气,双手侧平举
3,呼气,右手勾左脚尖
4,以腰为轴,上身左转,左手后平举,与右手成直线,3~5次呼吸
5,反方向,左右为一次,做2~3次
三、鱼式
1,仰卧,双肘在身旁用力下压,吸气,拱起背,抬头,头顶点地
2,呼气,抬高双腿与地面45度角
3,双臂体前合十,平行与双腿,保持5~8次呼吸
5,慢慢还原,做2~3次
四、眼镜蛇扭动式
1,俯卧,下巴贴地,双手掌向上放身体两边
2,眼睛慢慢上看,颈椎,脊椎依次逐节向上拉起
3,脊椎不能自动上拉时,双手放身体两侧,慢慢帮助上身上推,腹下压,背后挻
4,上身慢慢左转,眼看左脚尖,保持3~5次呼吸
5,反方向,左右为一次,做2~3次
五、肩倒立式
1,仰卧,双手掌向下在体侧
2,双腿并拢抬高垂直地面
3,双腿伸过头,拉高臀部,双手扶后腰
4,重心在肘部,慢慢抬高脚向天,垂直地面,保持6~10次呼吸
5,重复1~2次
六、三角转动式
1,站立,双脚距两肩宽
2,吸气,双手侧平举
3,呼气,上身前弯与地成直角
4,以腰为轴,上身左转,右手触地,左手上举与右手成直线,保持5~8次呼吸
5,反方向,左右为一次,做2~3次
七、猫弓背式
1,跪地,手着地,臂与大腿垂直地面
2,吸气,背后弯,头后仰,臀上推
3,呼气,弓背,低头
4,3~5次
八、侧角伸展式
1,站立,双脚距两肩宽
2,吸气,双手侧平举
3,呼气,右脚指右,左脚内扣,体右侧弯,右手放右脚前,左手伸向天
4,屈右膝,大小腿成直角,左手侧平举平行地面.保持5~6次呼吸
5,反方向,左右为一次,做2~3次
脊椎的问题，引发原因多种多样，通过瑜伽能够放松骨骼肌，让关节的张力更好，这样训练体态自然会得到相应的改善
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