女性常练这个瑜伽体式,不仅能瘦大腿还能保养卵巢

2019年02月08日 11:43    相关标签:

束角式的功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常,还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

束角式对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在,大家可以在空闲时间多练习。建议每次练习保持1分钟以上。

束角式常见的错误和怎么矫正

1.如果需要激活大腿和髋部

▷ 在脚掌之间放个瑜伽砖,脚掌朝天花板的方向;

▷ 双手在身后撑地,保持脊柱延展。

2.如果髋部太紧

▷ 在膝盖下方放卷起来的毛毯,缓解膝盖和脚踝的压力;

▷ 调整毛毯在适合的高度,支撑你的大腿和小腿。

3.如果会弓背

▷ 用瑜伽带,套在脚踝和下背部靠近骶骨处;

▷ 这个瑜伽带会让脚跟尽量靠近骨盆,背部立直;

▷ 可以让你更加深入进入体式,拉伸髋部和大腿内外侧。

束角式的变体

1.仰卧束角式

▷ 躺下来,脚掌相对,膝盖下沉,保持3-5分钟。

2.靠墙做束角式

▷ 在墙之间垫个瑜伽砖,可以更好的立直脊柱,打开胸腔。

PS:另外,束角式还非常适合孕期练习,可以打开髋部,给腹部足够的空间,利于顺产。

对女性来说,束角式绝对是下半身福音

练过的人,才知道它的好

一个孕妇都可以习练的体式,腻害~

【“无痛”开髋4步到位,不仅滋养卵巢还能瘦大腿呢】

蛙式去年,一个叫《旅行青蛙》的游戏,在国内爆红,让大家体味了一把佛系家长的乐趣,一时间,朋友圈都是“我的儿砸已经看6小时书了,眼睛会不会瞎掉!”等等一系列内容。...【详情】

想了解更多?添加蜜颜网医美顾问微信:miyanlife1015

瘦大腿相关医院

瘦大腿销量排行

在线咨询