玩手机容易胖脸,是真的吗?

2019年02月11日 12:43    相关标签:

每次写到改善体型的文章时,总会看到一些熟悉的问题,评论的画风经常会是这样:

是啊,胖还能减肥、体型也能够改善,可是脸大怎么办?体重掉了脸没瘦是不是太惨了?

  • 明明体重不高,目测体重却比实际高 30 斤

  • 身上没什么肉,却因为脸大在合照中显胖

  • 换发型的时候很愁

  • 很费化妆品

脸大的痛苦,和你们感同身受。虽然我们一直强调“没有局部减脂的方法”、骨骼大小有天生;

但是,脸大和后天的生活习惯也有很大的关系,今天,就来讲讲科学瘦脸需要注意的事。

“脸大”的几种可能

1. 脂肪堆积

这一种其实说白了就是全身减脂还没成功,脸部也有皮下脂肪囤积,表情肌衰退,脸部的轮廓变得不够清晰。

对于这种类型,专心控制饮食和运动就好,全身的脂肪都减少的时候,脸部的脂肪也会同时减少、轮廓变分明。

2. 咀嚼过度

有没有特别爱吃口香糖、坚果、大豆一类食物的老铁?你可能要小心了。

坚硬难嚼、需要咀嚼的一类食物,会更多地调用咬肌,工作时间太长,它们就会越来越发达,下颌角肌肉变大,脸型会显得“方”。

爱嚼坚果的松鼠是很可爱,不过你想和它撞脸吗?

3. 低头玩手机

虽然这是每个人都会告诉你的,但还是要强调一遍,总是低头,真的会变大脸!!!

从科学角度来说,如果好几个小时低头、前倾地盯着屏幕,会缩短脖子的肌肉、增强双颊的拉动力,让下巴下垂,也就是脸长···

而且,长时间低头对于脖子的压力,也会让颈部肌肉疲劳,容易变双下巴哦

据调查发现,中国人平均玩手机的时间已经飙升至世界第二了,大家是不是早就超过 3 小时了?

假如有一天,火辣君为了不让自己盯着屏幕敲键盘而变大脸、双下巴,停止更新几天,你们会理解吗?哈哈哈···

4. 口太重

爱吃夜宵、爱吃重口、咸薯片、果脯的老铁们,有没有觉得第二天自己会肿肿的?火辣君就因为自己写完稿去锻炼、再吃夜宵,每天起来都感觉像猪头一样···

猪:为啥要肿成我?


咸的东西会滞留水分,让水分停留在组织液中,脸、手脚都会发生浮肿,尤其是在睡前,所以有时候你的脸大,其实是因为吃太咸···

5. 不良姿态

这一点其实包括很多方面,比如用肩膀和脸夹着手机打电话,会让脸型肌肉变得不对称:

而日本的研究还曾发现,长期跷二郎腿也会让骨盆扭曲、引起脊柱、头颈部淋巴受到影响,最终使面部浮肿。

还有,趴着睡,也很容易让脸部肌肉被压迫,长期如此会长皱纹哦!

6. 睡眠不足

睡眠姿势没什么问题的情况下,时间保证就是最重要的事了。

如果我们睡眠不够的话,体内会分泌一种叫皮质醇的激素,它会促进皮肤中的胶原蛋白分解,皮肤松弛后,离大脸可能就不远了···

另外,皮质醇也会对肌肉的合成起负面作用,小伙子们也要注意,不在乎皮肤也不能掉肌肉啊!

关于瘦脸

我们能做什么

首先还是要再重复一些事实:

  • 没有局部减脂,脸也一样。

  • 天生基因有差异,每个人效果不一定。

当然,除了这些不好改变的因素,有一些还是我们可以做到的,控制好下面这几点,也能让后天形成的“脸大”得以改善。

1. 增加力量训练,从全身减脂开始

有一句老话还是对的:“当你整个瘦下来,脸自然会小了。”那些脸部骨骼不大却肉嘟嘟的,还是要从全身的力量训练、有氧训练入手,你会逐渐发掘出自己清晰的“轮廓”。

2. 适当控制饮食,防止水肿

如果你已经减了不少,就无需非常严格地进行低卡饮食,只是要注意,尽量清淡,重口的东西往往会让人看起来比实际要胖。

含钾的食物可以帮助消除水肿、预防高血压,香蕉、菠菜等都可以适当多吃。

3. 关注自己的日常姿态

坐、卧、走时,多注意一下自己的仪态,如果改善了自己的低头族形象,相信我,双下巴状况就会减轻很多。

工作性质没法变的话,改变习惯就会让提升气质,下次玩手机、看电视剧的时候,记得要替“脸脸”考虑一下哦~

插播一个温馨提示,专门咨询过整形界的朋友,关于瘦脸针削下颌角,解释是这样的:

并不是所有人都适合打瘦脸针,瘦脸针只针对于咬肌大造成的“大腮帮”人群,可以短期弱化咬肌,让脸看起来自然一些,给面部的改变其实很小。对于肉多的,几乎没用。至于削下颌角,风险极大,毕竟是在脸上割骨头啊···

最后,祝大家都能养成好的习惯,自然而然地瘦脸,不用 P。

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